Как заснуть, чтобы проснуться стройной

3455

Как заснуть правильно, чтобы спать, и худеть! Всего пять простых правил, что сделать, чтобы проснуться стройной.

Холод вместо голода

Исследования показали, что люди, спящие при температуре 19°С, сжигают во время сна на 7% калорий больше тех, кто спит при температуре 24°С. Дело в том, что в холоде организм тратит калории на обогрев, а не откладывает в бока.

Темнота – друг худеющих

Исследования показали, что гормон сна мелатонин, способствует превращению обычного жира в бурый, который помогает сжигать калории. Для выделения этого гормона необходима темнота, так что закройте шторы и выключите все источники света.

Правильный ужин

Чтобы проснуться без вздутого живота, откажитесь от соли вечером. Злоупотребление солью на ночь приводит к задержке жидкости и образованию отеков. Идеальный вариант для ужина – овощи на пару и постная белковая пища без соли.

Берите еду из дома

Один прием пищи в заведениях общественного питания принесет вам в два раза больше калорий, чем еда, которую вы приготовите самостоятельно и возьмете с собой из дома. Если у вас планируется «выход в свет», то захватите с собой еду из дома или позовите друзей к себе!

Пейте воду

Чем больше вы пьете, тем больше худеете! Вода наполняет желудок, подавляя чувство голода, и выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшая отеки. Чтобы не бегать ночью в туалет и не нарушать сон, который так же важен для похудания, старайтесь не пить за час до сна.

 

Источник

КОММЕНТАРИИ