Как заставить себя заниматься спортом: 6 научно доказанных способов

7722

Как заставить себя заниматься спортом? Вы нашли свой ответ на этот не простой вопрос?

С завтрашнего дня, я занимаюсь сортом! Но наступает утро и мы находим отговорки, чтобы перенести тренировки на завтра. Знакомая история?

Нам постоянно что-то мешает: погодные условия, стрессы, проблемы, нехватка времени. Надо рано встать с теплой постели. Единственный выходной, надо поспать.

В этой статье вы узнаете о том, как заставить себя заниматься спортом с удовольствием и не бросить это благое дело на пол пути.

Как заставить себя заниматься спортом

1. Составьте график

Вы должны понимать что не имея точного плана действий с выбранным вами временем, вы никогда не начнете заниматься спортом, а в ваших делах будет постоянный бардак.

Первое что вы должны сделать — это составить график дел на завтра, ну а еще лучше на всю неделю.

Обязательно укажите в нем время для совершения тех или иных действий.

Четкий график поможет вам не забыть сделать что-нибудь важное, а самое главное не пропустить тренировку в нужное время.

На самом деле человек который постоянно что-то планирует, ведет четкий график своих дел, достигает в жизни гораздо больше. Потому что все его действия планируются заранее и поминутно, а самое главное человек следует поставленному расписанию.

2. Сделайте свои тренировки платными

«Заплатил за тренировки теперь надо ходить, жалко бросать, столько денег потратил на это все»

Знакомая фраза?  Именно это фразу мы очень часто произносим когда хотим бросить на пол пути. Но мысль о том что мы заплатили большие деньги, начинает терзать нам душу.

Не важно на что вы потратили свои сбережения на абонемент в спорт зал или личного тренера. Главное что потраченный капитал будет требовать своей отдачи. Ну а если кто то инвестировал свои деньги в вас или еще лучше занял их вам, то поверьте мотивации у вас будет еще больше.

Как заставить себя заниматься спортом

3. Запишитесь на групповые классы

Не менее важный фактор это занимаетесь ли вы спортом в гордом одиночестве, или с группой людей. Посещая групповые классы на вас идет неосознанное давление со стороны (в хорошем смысле). Вряд ли вы захотите уходить с занятий когда все при это продолжают выполнять тренировку,  или прогуливать их.

Это не единственный фактор. Находясь в окружение людей с одинаковыми интересами и целями вы очень скоро можете найти себе новых друзей, или знакомых. И уже на следующую тренировку вы будете спешить чтобы поделиться со своими новоиспеченными приятелями достигнутыми вами результатами.

Особенно хорошо, занятия в группах помогают привыкнуть к утренним занятиям спортом. Те люди которые физически активны с утра на самом деле намного счастливее и неважно ходите ли вы в спорт зал или бегаете, утренние занятие спортом заряжает вас не только хорошим настроением, но и бодростью на весь день.

 

4. Найдите себе друга в спортзале

Очень часто именно тот фактор что вас кто-то будет ждать в спортзале влияет на то пойдете ли вы на тренировку, или пропустите ее. Человеку постоянно нужен толчок со стороны. Особенно в таком нелегком деле, как работа над своим телом. Ведь зачастую нам так трудно отказать своим друзьям.

5. Побалуйте себя!

Посещая спортзал мы не можем позволить себе такую роскошь как плотный завтрак или обед, ведь нужно достичь поставленных целей.

Сделайте себе вознаграждение в виде перекуса из фруктов. Вознаградите себя любимую после тренировки фруктовым лакомством. Это будет хорошим стимулом для продуктивной тренировки.

6.Начните конкурировать

Ничто не будет мотивировать вас лучше, чем дружеские соревнования. Это может заставить вас пойти на прорыв, мотивировать двигаться вперед и в перед.

К примеру вы можете заключить пари со своим товарищем по спортзалу, кто из вас быстрее сбросит 3 килограмма. Побиться об заклад можно и со своим инструктором.

Вот и все! Вы узнали, как заставить себя заниматься спортом. Тогда за дело. Удачи вам!

Прочитайте также статью 7 советов о том, как начать вести здоровый образ жизни и не бросить спустя пару дней и мы уверены, что вы обязательно сдвинитесь с мертвой точки!

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here