7 советов о том, как начать вести здоровый образ жизни и не бросить спустя пару дней

3124

Вести здоровый образ жизни — цель многих из нас, и когда наступает новая неделя, месяц или год, нам хочется изменить свою жизнь. Мы говорим себе: «С понедельника начну заниматься спортом и правильно питаться». Но вот приходит утро понедельника и…ничего не происходит. И мы говорим себе: «Начну завтра», а завтра история повторяется.

вести здоровый образ жизни

Действительно, чтобы начать вести здоровый образ жизни, вам потребуется несколько больше усилий, чем просто принять решение.

Ниже мы приведем несколько советов, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни, так, чтобы все ваши начинания не закончились в понедельник утром.

Сделайте спорт частью своей жизни. Если вы из тех, кто решает начать бегать или посещать  тренажерный зал, а спустя две недели (а то и раньше) бросает это, то есть маленькие хитрости, которые помогут вам сохранить стойкость. Помните, перемены не происходят за один день, для всего требуется время.

Занимайтесь спортом вместе с партнером

Договоритесь, что будете ходить в тренажёрный зал или совершать пробежки, по крайней мере, два или три раза в неделю. Когда вам захочется увильнуть от тренировок, ваш партнер настроит вас на «рабочий лад» и наоборот. Кроме того, когда у вас запланирована встреча с кем то, вам будет трудней отказаться.

Пробуйте что-то новое

Вы королева спиннинга(велоаэробика) и вот уже три года ходите в один и тот же зал, в одно и тоже время. И возможно, что с течением времени вы перестали получать то удовольствие, что получали в начале. В таком случае самое время открыть для себя что-то новое. Может быть это будет йога или пилатес. Решать вам. Пробуйте, ищите, открывайте.

Участвуйте в соревнованиях

Принимайте участие в доступных вам соревнованиях. Например, вы занимаетесь бегом: выбирайте подходящую для вас дистанцию и участвуйте. Испытайте себя и посмотрите на других.

Создайте плейлист с музыкой, которая вас мотивирует

Правильная музыка — отличный мотиватор для занятий спортом. Составьте свой список любимой музыки и используйте его во  время своих тренировок. Музыка придаст вам дополнительную энергию и поможет сохранить мотивацию.

Не «живите на диете», а научитесь правильно питаться

Помимо физических упражнений, крайне важное значение для здорового образа жизни имеет умение правильно питаться. И если здоровое питание вызывает у вас затруднение, а руки сами тянутся к чему-нибудь вредному и побольше, то вам помогут приведённые ниже советы.

Если этого нет в твоём холодильнике, то скорей всего ты этого не съешь: Тщательно выбирайте продукты в магазине, что купили, то съедите. Не совершайте покупок на пустой желудок, в противном случае вы рискуете набрать много того, без чего могли бы и обойтись. Следуя данному совету, вы не только избавите себя от покупки вредных продуктов, но и сэкономите.

Планируйте свое меню на неделю

Спланируйте то, что будете готовить и сделайте соответствующие покупки. Это поможет вам отсечь массу «нездоровой пищи».

Чтобы ваш план не затерялся, повесьте его на холодильник.

Получайте удовольствие от приготовления пищи

Когда мы продумываем и готовим свои блюда, избегая вредные для нас продукты, мы действительно получаем здоровое питание. Купите нужные вам ингредиенты и приготовьте их, вы будете ценить, то что приготовили и получите большее удовольствие. В интернете есть множество разнообразных рецептов, и вы наверняка найдете то, что придется вам по вкусу.

Вести здоровый образ жизни — цель многих из нас, и когда наступает новая неделя, месяц или год, нам хочется изменить свою жизнь. Мы говорим себе: «С понедельника начну заниматься спортом, правильно питаться и.т.д». Но вот приходит утро понедельника и…ничего не происходит. И мы говорим себе: «Начну завтра», а завтра история повторяется.

Действительно, чтобы начать вести здоровый образ жизни, вам потребуется несколько больше усилий, чем просто принять решение об этом. Ниже мы приведем несколько советов, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни, так, чтобы все ваши начинания не закончились в понедельник утром.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ