Катя Кучманюк: похудела на 16 килограмм благодаря дневнику

3699

Тридцатилетняя одесситка Катя Кучманюк впервые «познакомилась» с лишним весом на работе. Перекусы, как повод отвлечься от рабочей рутины, постоянные авралы и фаст-фуд на обед сделали свое черное дело, незаметно превратив стройняшку в пышку. Как Катя похудела на 16 кг?

похудела на 16 кг фото

Свет мой, зеркальце, скажи

Но Катя, никогда не знавшая проблем с лишним весом, даже не заморачивалась произошедшими с ее телом изменениями.

похудела на 16 кг фото

«Я искренне считала себя, как прежде, неотразимой и верила, что моей фигуре ничто не повредит», – вспоминает девушка начало своего романа с лишним весом.

Время от времени Катя вставала на весы, мысленно отмечала, что снова еще немного поправилась, но продолжала вести удобный образ жизни. Еще несколько десятков килограмм в общую копилку добавила беременность.

«Аппетит у меня был просто зверский. Я не ела, а переедала, – говорит Катя. – Но останавливаться не собиралась. Я же беременная, мне же можно!»

Однажды, уже восстановившись после родов, девушка уложила ребенка спать и решила устроить ревизию в собственном шкафу.

Сигнал «Хватит жрать!» прозвучал так резко и пронзительно, что Катя растерялась. Это «кричали» ее шорты 40-го европейского размера – на размер больше привычного, они так и не сошлись в талии. Ни стоя, ни лежа, ни сидя она не смогла застегнуть молнию!

похудела на 16 кг фото

Девушка смотрела на себя в зеркало и понимала, что это и есть момент истины – или она принимает себя такой, какой стала, и продолжает активничать за столом и на кухне, либо выбирает стройность. Особо долго выбирать не пришлось – решение было очевидным. Конечно, Катя выбрала стройность.

«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».

Записывать надо!

Экономист по профессии, девушка с первого дня решила все записывать в дневник – он и сейчас хранится в ее доме, как свидетельство триумфальной победы над ленью и обжорством.

Первая запись в нем была  сделана Катей 21 апреля 2016 года – 17 месяцев тому назад.

«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».

Дописав послание себе в будущее, Катя впервые за всю жизнь начала утро с зарядки – именно с этого дня ее жизнь очень сильно изменилась. Она была главным режиссером этих перемен и похудела на 16 кг.

Стройность ГВ не помеха

Первые полгода режим питания Кати был полон ограничений.  «Основой моего рациона стали каши, мясо и салаты. Я сказала себе: больше никаких сладостей, копченостей и майонезов», – рассказывает девушка.

Мучное и жареное она решительно свела к минимуму, а все блюда ела маленькими порциями. Привычка есть часто, но клевать как птичка и сегодня выручает девушку.

похудела на 16 кг фото

А тогда Катя больше всего переживала, что перестав есть сладости и щедро приправленные жирными соусами салаты, она лишится грудного молока. Оказалось – сама себе придумала проблему. Перейдя на правильное питание, Катя поняла, что такой рацион по вкусу и ее ребенку.

Прививая себе новые пищевые привычки, девушка приучила себя выпивать за десять минут до еды стакан теплой воды. Катя говорит, что это помогает ей не переедать и контролировать размер порций.

похудела на 16 кг фото

Первая победа

14 августа 2016 года

«Вес – 59 кг. Ура, я сменила «6» на «5» На это ушло четыре месяца. Но останавливаться пока рано. Даешь свой привычный вес!»

«На протяжении всего этого времени я каждый день делала зарядку. Просто нашла в интернете видео, какие мне нравились, и повторяла за тренером. Считаю, если есть желание, человек найдет время и возможность заниматься даже дома», – листая старые записи в дневнике, говорит Катя.

похудела на 16 кг фото

20 ноября 2016 года

«Только подумать! Я снова вешу 53 кг! Я победила, я смогла!»

Всего за восемь месяцев Катя похудела на 16 кг и уже почти год удерживает свой вес.

«Сейчас я ем все, но не переедаю – у меня всегда маленькие порции, и я не стану есть от скуки или из вежливости, чтобы, скажем, не обидеть хозяйку дома».

Все углеводы Катя перенесла на первую половину дня – съеденные до обеда, они не приносят вреда фигуре. «А хлеб я не люблю, так что его отсутствие в рационе даже не замечаю», – говорит девушка.

Вновь став обладательницей стройных форм, она не бросила свои домашние тренировки. Правда, вместо прежних сорока минут уделяет зарядке всего десять. Но этого достаточно, чтобы держать приученное к спортивным нагрузкам тело в тонусе.

похудела на 16 кг фото

«Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»

Или – или

А когда на Катю нападает лень или жор, девушка напоминает сама себе о том, что красивую фигуру ей хочется больше, чем вкусную конфетку. Казалось бы, такая простая фраза, но она каждый раз помогает девушке сделать правильный выбор в свою пользу. «Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? – улыбается Катя. – И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»

«Сегодня я очень довольна результатом, – без ложной скромности признается  героиня. – Может быть, я бы даже добавила себе парочку килограмм, но только при условии, что они окажутся в районе бедер, а не на талии. Талию я теперь буду холить и лелеять, у меня впервые в жизни видны кубики!»

Правила от Кати, которая похудела на 16 кг:

– не лениться все записывать;

– каждый день делать осознанный выбор: фигура или еда;

– даже короткая зарядка лучше, чем ничего;

– можно есть все, но маленькими порциями.

Больше вдохновляющих историй читайте здесь.

Текст: Галина Гришина

КОММЕНТАРИИ