Протеиновый коктейль: худеем вкусно

1195

Протеиновый коктейль – это густой напиток, в котором содержится много витаминов и полезных микроэлементов. Он быстро готовится и легко усваивается организмом. Его можно пить утром, днем и вечером, мужчинам и женщинам, стройным и худеющим. Главное – знать несколько маленьких секретов его употребления и приготовления.

Протеиновый коктейль на завтрак

Начинать утро с протеинового коктейля – хорошая привычка. Благодаря тому, что в его состав входят овощи, фрукты, зелень и йогурт/творог/молоко, он быстро пробуждает организм и насыщает его полезными веществами. В том числе, таким необходимым нам белком.

По отдельности все эти ингредиенты тоже полезны, но употребляя их в измельченном виде, вы упрощаете организму работу. Он сразу усваивает все витамины и микроэлементы, позитивно влияя на ваше самочувствие и настроение.

Утром, перед употреблением коктейля диетологи рекомендуют выпивать стакан воды комнатной температуры с лимоном, чтобы запустить обменные процессы.

Протеиновый коктейль фото

Протеиновый коктейль на обед

Пить протеиновый коктейль можно и во время обеда. Для этого случая идеально подойдет напиток, приготовленный с добавлением банана, нежирного творога или орехов.

Важно помнить: смузи – это не просто плотная жидкость, которой можно что-то запить, а полноценный прием пищи. Поэтому если вы съели на обед вкусный овощной салат, отставьте напиток в сторону. Выпьете его через 2-3 часа после основного приема пищи.

Протеиновый коктейль на ужин

Вечерний коктейль – это быстрый ужин. Только не переусердствуйте с ингредиентами. Их не должно быть слишком много. О банане и орехах лучше забыть, если, конечно, не хотите поправиться. Лучший выбор перед сном – протеиновый коктейль из яблока, шпината, сельдерея и другой зелени.

Протеиновый коктейль фото

Зачем добавлять протеин в кок

тейль?

Коктейль с добавлением протеина – идеальный напиток для тех, кто хочет похудеть, очистить организм и укрепить иммунитет. Он отлично сочетается с со всеми ингредиентами коктейля и не влияет на его вкус.

Протеин, он же белок, – это основа всех основ, если его не хватает, выпадают волосы, ломаются ногти, ухудшается состояние кожи. Найти этот микроэлемент можно в мясе, орехах, тыквенных и подсолнечных семечках, но в небольших количествах. Поэтому ми рекомендуем вам приготовить протеиновый смузи, используя наши простые рецепты. В них много белка, витаминов и хорошего настроения.

Шоколадно-банановый коктейль

протеиновый коктейль с шоколадом фото ингредиентов

Ингредиенты:

  • молоко (йогурт) – 200 мл
  • черный шоколад – 50 г
  • банан – ½ шт.
  • шоколадный протеин – 3 скупа

шоколадный протеиновый коктейль в стакане фото

Как приготовить?

  1. Поместите в блендер молоко, измельченный на терке шоколад, банан и протеин.
  2. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

Вишневый коктейль

протеиновый коктейль с вишней фото ингредиентов

Ингредиенты:

  • вишня – 100 г
  • молоко – 1 стакан
  • нежирный творог – 100-200 г
  • вишневый сок – 30-40 мл
  • ванильный протеин – 3 скупа

вишневый протеиновый коктейль в стакане фото

Как приготовить?

  1. Смешайте в блендере молоко, вишню без косточки, творог, вишневый сок, ванильный протеин.
  2. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы.

Разлейте протеиновый смузи по стаканам и подавайте к столу!

Зеленый коктейль

протеиновый коктейль со шпинатом, фото ингредиентов рецепт

Ингредиенты:

  • молоко – 1 стакан
  • банан – 1 шт.
  • творог – 100 г
  • шпинат
  • ванильный протеин – 3 скупа

зеленый протеиновый коктейль со шпинатом фото

Как приготовить?

  1. Поместите в блендер молоко, банан, творог и шпинат.
  2. Взбейте все ингредиенты. У вас должна получится однородная масса.

Сливовый коктейль

протеиновый коктейль со сливам и кокосовым молоком фото

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко (йогурт) – 1 стакан
  • банан – ½ шт.
  • слива – 50-100 г
  • ванильный протеин – 3 скупа

протеиновый коктейль со сливами фото

Как приготовить?

  1. Взбейте в блендере кокосовое молоко, банан, сливу и протеин до получения однородной массы.

Готовый протеиновый смузи вылейте в стакан и наслаждайтесь!

Ягодный коктейль

протеиновый коктейль с клубникой и смородиной фото

Ингредиенты:

  • молоко (йогурт) – стакан
  • клубника – 100 г
  • смородина – 100 г
  • ванильный протеин – 3 скупа

Ягодный протеиновый коктейль в стакане фото

Как приготовить?

  1. Смешайте в блендере молоко, клубнику, смородину и ванильный протеин.
  2. Взбейте все ингредиенты до получения однородной массы и разлейте по стаканам.

Готовя протеиновый коктейль, вы можете заменять предложенные нами ингредиенты своими. Например, клубнику – на черешню, смородину – на малину. О пользе протеина мы писали здесь, а купить его можно здесь.

Подготовила Татьяна Крысюк

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here