Похудеть за 24 дня: второй день тест-драйва диеты 16/8

305

День второй эксперимента. Минус 2.3 кг и 4 см в талии за первый день. Неужели возможно быстро похудеть? Многие желали бы такого результата.

быстро похудеть фото

Быстро похудеть: есть ли повод радоваться?

Как Алексею удалось похудеть уже за первый день диеты? Секрет простой: при дефиците калорий и интенсивных тренировках в начале диеты максимально снижается вес, так как, в первую очередь, уходит вода. Диеты изменяют водно-солевой баланс в организме. Вы, скорее всего, знаете, что в организме человека 70% веса тела составляет вода. Любое изменение системы питания может изменить водный баланс организма. Например, бессолевая диета автоматически уменьшает процент веса тела за счет воды. Диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счет гликогена и воды. Не важно, какой диеты вы придерживаетесь: перестаете есть – уходит несколько кг воды из тела. Но не стоит радоваться, что вес будет значительно снижаться каждый день. Хоть вы и будете сжигать жир, но потом процесс похудения значительно замедлится.

Эффективно ли спортивное питание?

Алексей проверил на себе действие спортивного питания и считает, что без него вполне можно обойтись, если вы не атлет и вам не нужно готовиться к соревнованиям. Ошибочно считать, что благодаря спортивному питанию сразу же начнут расти мышцы и снижаться вес. На любой диете, в первую очередь, важно, что и как вы едите, во вторую очередь – тренировки.

Разнообразие в меню

Чтобы разнообразить свое питание, Алексей не готовит еду на несколько дней (кроме супа), ведь одинаковая пища не только надоедает, но и становится невкусной. На второй день в меню курица в соусе вместо творога, а к гречке – диетическая подливка, которая готовится максимально просто: поджаренный лук заливается нежирным молоком и добавляется кукурузный крахмал.

Разнообразие в тренировках

Во время тренировок Алексей выполняет трисеты, бег и греблю на тренажерах в максимальном темпе. Но важно также и здесь вносить разнообразие. Во второй день тренировка начинается с прыжков на скакалке вместо бега, вместо гребли используется велотренажер. Последнее упражнение – бег на месте в стиле табата, то есть короткими интервалами: 20 секунд – очень быстрый бег, 10 секунд – медленный бег или отдых, всего 8 раз.

Завершение тренировок – ходьба в гору в течение 30 минут. Это лучший способ сжигать жир. Причем выполнять это упражнение можно не только в спортзале.

Первую серию смотрите здесь.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here