Как не сорваться на выходных? Двенадцатый день диеты 16/8

135

Всего за 12 дней диеты и тренировок тело становится рельефным и привлекательным. Но, несмотря на это, нельзя все бросить на половине пути. Нужно довести дело до конца! Во время диеты выходные дни могут стать настоящей пыткой: тренироваться не хочется, хочется выйти с семьей на улицу, прогуляться. А там – люди сидят на террасах кафе и ресторанов, вкусно кушают и пьют разные напитки. И дети, как назло, просят купить мороженое или другие сладости. Как удержаться? Как не сорваться на выходных? Как мы уже говорили – нужно побаловать себя другой едой.

как не сорваться на выходных фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе.

Как не сорваться на выходных: балуем себя

Сегодня вносим изменение в питании и завтракаем сразу после пробуждения овсянкой на воде – пора понемногу добавлять углеводы. Чтобы немного себя побаловать, на ужин запекаем куриные бедрышки. Это более жирная еда, чем обычно, но так мы удовлетворим свое желание съесть что-то вкусное.

Тренировка «без отрыва от производства»

В выходной день вполне можно найти замену спортзалу. Если дома есть велотренажер, то кардио можно выполнять дома – крутим педали 50 минут. Или же берем велосипеды – и с детьми едем кататься в парке. За покупками тоже можно пойти пешком, да еще и захватить коляску с ребенком: обратно будем возвращаться уже с дополнительной нагрузкой. Очень эффективный способ провести выходные.

Как подзарядиться энергией?

Делимся с вами простым рецептом освежающего напитка. Понадобится всего лишь вода, лимон или лайм, и лед. В стакан воды выдавливаем сок 1 лимона, даем чуть настояться, добавляем лед – и заряжаемся энергией. Это очень бодрящий напиток.

Некоторые люди на диете жалуются на упадок сил и отсутствие энергии и начинают прибегать к приему предтренировочных комплексов (вид спортивного питания) или энергетических напитков. Все потому, что они начинают испытывать лень. Во время тренировок мы изнуряем не только мышцы, но и центральную нервную систему. Поэтому если вы начинаете лениться, чувствуете, что больше нет сил, пересмотрите план питания и план тренировок.

Предыдущая серия здесь.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here