Как обмануть голод и похудеть за 24 дня. Третий день тест-драйва диеты 16/8

150

На третий день уже гораздо ощутимей чувство голода и боль в мышцах от интенсивных тренировок. Как обмануть голод и не сорваться на диете, особенно в пятницу? Алексей знает секреты.

Как обмануть голод?

Пробуем приседания – в результате вырабатывается лактат (молочная кислота), который поступает в печень, где перерабатывается в глюкозу и поступает в мозг. Через некоторое время чувство голода притупляется.

Пятница – самый провокационный день диеты

Многие люди привыкли в конце рабочей недели собраться с друзьями в баре или ресторане. Они даже стараются себя контролировать и не сразу соглашаются на встречу. Но если они все же встречаются с друзьями, то чаще всего это заканчивается не только бокалом вина, но и обильным ужином.

Человек на диете будто сидит на пороховой бочке. Нельзя позволять друзьям бегать вокруг себя и чиркать спичками, потому что так недолго и взорваться. Идеальное решение – во время диеты ограничить свое общение с другими людьми и не давать себе повода расслабиться.

Добавляем овощи и фрукты

На третий день в рацион добавлены зеленые овощи (перец, брокколи) и яблоко. Можно также увеличить количество порции куриной грудки с 200 г на 300 г.

Основное правило: делайте то, что нравится.

Тренируемся для души

Необязательно повторять все те упражнения, которые делает в спортзале Алексей. Главное, что он получает от этого удовольствие. Это и есть основное правило: делайте то, что нравится. Вы можете пробежаться по улице, если вам это доставляет удовольствие, заняться зумбой или потанцевать. Просто будьте активными.

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ