Как обмануть голод и похудеть за 24 дня. Третий день тест-драйва диеты 16/8

416

На третий день уже гораздо ощутимей чувство голода и боль в мышцах от интенсивных тренировок. Как обмануть голод и не сорваться на диете, особенно в пятницу? Алексей знает секреты.

Как обмануть голод?

Пробуем приседания – в результате вырабатывается лактат (молочная кислота), который поступает в печень, где перерабатывается в глюкозу и поступает в мозг. Через некоторое время чувство голода притупляется.

Пятница – самый провокационный день диеты

Многие люди привыкли в конце рабочей недели собраться с друзьями в баре или ресторане. Они даже стараются себя контролировать и не сразу соглашаются на встречу. Но если они все же встречаются с друзьями, то чаще всего это заканчивается не только бокалом вина, но и обильным ужином.

Человек на диете будто сидит на пороховой бочке. Нельзя позволять друзьям бегать вокруг себя и чиркать спичками, потому что так недолго и взорваться. Идеальное решение – во время диеты ограничить свое общение с другими людьми и не давать себе повода расслабиться.

Добавляем овощи и фрукты

На третий день в рацион добавлены зеленые овощи (перец, брокколи) и яблоко. Можно также увеличить количество порции куриной грудки с 200 г на 300 г.

Основное правило: делайте то, что нравится.

Тренируемся для души

Необязательно повторять все те упражнения, которые делает в спортзале Алексей. Главное, что он получает от этого удовольствие. Это и есть основное правило: делайте то, что нравится. Вы можете пробежаться по улице, если вам это доставляет удовольствие, заняться зумбой или потанцевать. Просто будьте активными.

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here