Хотите надеть любимое платье к Новому году или влезть в любимые джинсы на следующей неделе? Все еще задаетесь вопросом «Как очень быстро похудеть» и верите, что это можно сделать за одну ночь? Горько услышать правду, но, как правило, похудение – это долгий путь и много усилий. Развеиваем мифы о быстром похудении.
Миф №1. Потеря веса всегда означает потерю жира
Стрелка весов утром неожиданно поползла вниз – и вы уже вдохновлены успехом. Буквально за одну ночь удалось похудеть! Но так ли это? Увы, но за одну ночь вы не избавились от жира – это всего лишь ушла лишняя вода, которая накопилась в тканях. Этот вес никак не связан с калориями. Задержка воды в организме может происходить из-за излишнего потребления соли или изменения гормонального фона. От лишней воды легко избавиться, если вы будете пить много воды (звучит странно, но это правда) и тренироваться.
Миф №2. Можно «заставить» худеть конкретные зоны тела
Предположим, вам кажется, что все лишние килограммы скопились на бедрах, и вы хотите немедленно от них избавиться. Плохая новость: это невозможно. Конечно, можно в целом похудеть, перейдя на правильное питание и добавив физических упражнений, но невозможно «заставить» жир уходить из конкретных частей тела. Физические упражнения помогут привести мышцы в тонус, а благодаря этому конкретные части тела станут более подтянутыми.
Миф №3. Как очень быстро похудеть: очищение организма соками
Очищение соками разрекламировано как способ быстрого похудения, но это неправда. Конечно, таким образом можно сократить количество калорий, но при этом вы будете пить очень много жидкого сахара, что вызовет скачок уровня глюкозы в крови и может, наоборот, привести к набору веса. Кроме того, такое жесткое ограничение не полезно, так как тело начинает делать запасы, ведь неизвестно, когда наступит следующий прием пищи.
Миф №4. Существенное сокращение калорий поможет быстро похудеть
Очищение соками лишает вас полезных калорий и микроэлементов, точно так же и низкокалорийная диета не помогает худеть. Недобор калорий не менее опасен, чем перебор. В попытке быстро похудеть многие люди ошибочно начинают сокращать количество калорий в ежедневном рационе до минимума. Но это дает обратный эффект. В таком режиме мы начинаем терять мышечную массу, а метаболизм еще больше замедляется. Лучше придерживайтесь здорового баланса (около 1200-1800 калорий, в зависимости от ваших индивидуальных потребностей) и ешьте много свежих фруктов, овощей, нежирных белков и сложных углеводов.
Миф №5. Отказ от углеводов поможет быстро стать стройной
Еще одна ошибка, которую допускают худеющие, – отказ от углеводов. Углеводы стали называть врагами похудения, и считается, что они всегда приводят к набору веса. Но это неверно. На самом деле, отказ от углеводов, наоборот, приводит к лишнему весу, потому что таким образом вы лишаете себя клетчатки, которая необходима для стройной фигуры.
Миф №6. Тренировки помогают быстро избавиться от лишнего веса
В поисках ответа на вопрос «Как очень быстро похудеть?», вы наверняка слышали о важности физических упражнений. Но если вы собираетесь часами крутить педали велотренажера или сидеть в спортзале, чтобы достичь заветной цели, то вы зря потратите время и силы! Многократные исследования уже подтвердили, что тренировки помогают ускорить процесс похудения, но для сброса веса первостепенную роль имеет питание. Очень сложно создать необходимый дефицит калорий только благодаря упражнениям. Безусловно, тренировки очень полезны для здоровья, поэтому продолжайте ходить в спортзал. Только не переусердствуйте!
Миф № 7. Другие способы попотеть помогают согнать жир быстро
В попытке мгновенно избавиться от лишних килограммов, некоторые люди идут в баню или сауну, чтобы «пропотеть». Даже если после этого вы увидите на весах меньшую цифру, это снова будет потеря воды, а не веса. Съедите что-то соленое или выпьете стакан вина – и все вернется.
Миф № 8. Результат будет незамедлительно
Вы сделали все правильно: исключили вредную еду, загрузили холодильник полезными продуктами и нежирным мясом, перечитали все статьи на «Еда и фигура», но вес стоит на месте. А вы ожидали незамедлительного результата. Но ведь каждый организм индивидуален. Хотя многие люди сводят процесс похудения к простой формуле «калорий съедено – калорий потрачено = дефицит калорий», но в действительности все сложнее. У каждого человека разная скорость метаболизма, уровень гормонов, внешние факторы и состояние здоровья – а все это влияет на похудение. Поэтому видимые результаты могут появиться не скоро.
Миф №9. Вес как ушел, так и вернется
Всем известно высказывание: «Чем быстрее теряешь вес, тем быстрее он возвращается». Но это не всегда верно. Конечно, если с лишними килограммами вы потеряли лишнюю воду, то вы их быстро наберете снова. Похудение у всех проходит по-разному. Некоторым людям удается быстро похудеть и удерживать этот результат благодаря незначительным изменениям в своих привычках.
Если вы знаете, как очень быстро похудеть и удержать вес, пишите нам в комментариях.
Людмила Полончак, по материалам: www.eatthis.com
