Жила-была одна молодая женщина. Ей очень нравилось делать макияж, и, кстати, это у нее неплохо получалось. И вот в один прекрасный день при посадке в самолет ей сообщили, что придется дополнительно оплатить второе посадочное место, так как она не помещается в стандартное кресло. Ее вес составлял 185 кг. От нее недавно ушел муж, а третьему ребенку поставили диагноз «церебральный паралич». Как похудеть женщине с такими формами, когда не хочется жить? Но Рози взяла себя в руки и сделала это.
История жизни известной модели plus size Рози Меркадо еще раз доказывает, что воля к жизни, постоянная работа над собой, желание достичь цели, во что бы то ни стало, могут творить чудеса.
«Тогда я сказала себе, что нужно двигаться дальше. Все, что происходит сейчас вокруг меня – это и есть жизнь, и она проходит», – с этими словами Рози постепенно перешла на правильное сбалансированное питание, понемногу стала заниматься спортом и даже совершила операцию по уменьшению желудка. Конечно же, это исключительная ситуация и исключительные меры.
Мы листаем модные журналы, где на каждой странице отретушированные фигуры моделей, стильные аксессуары, и сексуальная одежда. Начинаем придирчиво осматривать свои далеко несовершенные тела, и вместо мотивации получаем нервное напряжение, разочарование и нежелание действовать.
Как похудеть женщине в современном мире, не поддаваться давлению общества, при этом сохраняя душевный комфорт оставаться счастливой.
Сделайте паузу
А давайте немного остановимся, передохнем от этой постоянной гонки и зададим себе вопрос: «А для чего нам все это нужно?» Многие спросят, мол, как для чего? Для хорошего самочувствия, для того, чтобы нас любили, чтобы быть успешным, чтобы мы любили себя.
Получается, что любить себя можно лишь идеальную, ну или хотя бы приближенную к идеалу, стройную, без изъянов. А пока мы не достигли цели, мы вроде бы живем «начерно». А тем временем часы тикают, жизнь идет, сменяются времена года, дети подрастают, происходят разные события, а мы все ожидаем того часа «Х», как у Рози Меркадо. И хорошо бы, чтобы он так и не наступил!
А может, идеал как раз хорош тем, что является неким вектором движения, а не конечной целью? И для каждой из нас этот идеал разный?
Не бойтесь быть собой
Взгляните на эту женщину. Ее зовут Тесс Холидей. Представьте себе, сколько времени потребовалось бы ей, чтобы достичь некоего условного идеала? Целая жизнь? Вечность? Для этой знаменитой американской модели часом «Х» стал момент, когда она сама сказала себе: «Стоп!» и начала жить уже сегодня так, как если бы ее тело было идеальным.
«Мужчины считают меня безумно сексуальной. На мне ведь не стоит клеймо, раз я plus-size. Думаю, и другие чувствуют, что от меня исходит позитивная энергия», — говорит Тесс.
Она основала общественное движение #EffYourBeautyStandards #ПошлиКЧёртуСтандартыКрасоты), само название которого говорит за себя: принимай себя такой, какая ты есть и живи сейчас, не вгоняй себя в прокрустово ложе навязанных ценностей.
Не стыдитесь своего тела
Каждый из нас уникален и заслуживает безусловной любви, даже если он несовершенен, даже если его тело далеко от общепринятых норм.
Похоже, все мы сейчас наблюдаем переход от эпохи стандартов в новую эпоху их отсутствия. Все больше и больше обычных женщин создают аккаунты в соцсетях, где рассказывают о своей работе не только над собственным телом, но и над своими комплексами и женскими проблемами.
Загляните в конец собственной жизни
Знаменитый австралийский писатель и общественный деятель Ник Вуйчич, человек, родившийся без обеих рук и ног, предлагает следующее: «Попробуйте заглянуть в конец собственной жизни, а потом начните жить так, чтобы, оказавшись в этой точке, ни о чем не сожалеть». Преодолевая собственные ограничения, тысячу раз падая и вставая, Ник тренировал свое тело и закалял дух, живя по полной в настоящем моменте, не позволяя болезням и сожалениям одержать верх.
Сколько же драгоценных дней мы потеряли, живя «начерно», ненавидя собственное тело?
Нет, я не призываю почивать на лаврах, а лишь хочу, чтобы длинный и не всегда гладкий путь по самосовершенствованию вы начали с одной-единственной вещи: с осознания собственной уникальности, с абсолютной любви к главному человеку в своей жизни – к самому себе.
Как похудеть женщине: 4 проверенных способа?
Решившей похудеть женщине с завтрашнего дня придется: каждое утро пробегать Х километров, питаться только сельдереем и огурцами. Насколько хватит ее запала? Максимум, на несколько дней, нет результата от такого марафона, накатывает недовольство, и в очередной раз опускаются руки. Почти каждая из нас проходила этот путь. Поэтому предлагаю другой вариант:
1.Следуйте теории малых шагов
Стремительно набирающая популярность, теория гласит: «Начни с малого, но регулярно». Подумайте, что для вас является самым актуальным? Например, для меня – вовремя отправляться спать. Дедлайны, переводы с итальянского, статьи, лекции – все это заставляет засиживаться до глубокой ночи. Как следствие – вялое утро, желание съесть быстрый углевод, откладывание зарядки на потом.
А кто-то не может пройти мимо картофеля фри. Давайте завтра мы просто не заметим киоск с этим обманчиво-привлекательным запахом. Через неделю присоединяем один полезный перекус, йогурт или фрукт, и так далее. Как говорится, «вода камень точит»
2. Снизьте пафос
Этот способ я открыла сама для себя не так давно, потому что никак не могла победить страх публичных выступлений. В один момент я просто сказала себе: «Ок, прекрасно. Что произойдет, если я ошибусь? Это будет всего лишь ошибка. Это не будет вселенским провалом. Если ошибусь, то начну еще раз». И, на удивление, сработало.
Этот способ я попробовала применить и в отношении правильного питания и занятий спортом. Я перестала со страданием смотреть на булочки или пиццу как на недостижимое наслаждение, которым пользуются другие. Я решила, что именно сейчас я не буду есть. Когда научусь регулировать питание, то смогу устраивать для себя, в том числе, и такие читмилы.
3. Не ругайте себя за провалы
Как же мы любим себя «жевать» за то, что съели пирожок, что не пошли на тренировку, что вместо прогулки пересматривали сериал. Делая это, мы обесцениваем наши, пусть и небольшие, достижения.
Что в таком случае советуют опытные велнесс-инструкторы и диетологи? Был срыв? Продолжайте, как ни в чем не бывало. Ни в коем случае не устраивайте себе «голодных» дней. Просто делайте то, что вы делали до срыва.
4. Находите время для себя
«В здоровом теле – здоровый дух». Давно подмечено: ваше тело меняется – вместе с ним меняется и ваша жизнь. Невозможно изменить нашу «физику», не изменив установок и не распрощавшись с комплексами. Мы знаем, как это может быть сложно для современной женщины, имеющей работу и семью, но, тем не менее, призываем: найдите хотя бы пару часов в неделю для самой себя. Это могут быть ваши «утренние страницы», прогулка, рисование, вдохновляющая книга или хобби.
В любом случае, с каждым днем вы будете отмечать изменения, радоваться им, а желание совершенствоваться будет расти.
На этой планете – вы уникальны. И если вы сами не придете к тому, что вы и есть главный человек в вашей жизни, все изменения будут притянуты извне. Чтобы похудеть женщине нужно, как ни странно, это звучит, нужно верить в себя и никогда ни с кем себя не сравнивать.
Автор: Надежда Феденко
