Как разнообразить тренировки. Шестнадцатый день диеты 16/8

156

День 16 диеты 16/8. Казалось бы, как разнообразить тренировки еще? Но Алексей не просто придумывает, но и тренируется с удовольствием. А еще в сегодняшнем выпуске Алексей раскроет секрет, почему определенные упражнения неэффективны для избавления от жира на животе.

Как разнообразить тренировки фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе.

Как разнообразить тренировки на детской площадке

Уже не первый раз Алексей демонстрирует, как разнообразить тренировки на детской площадке. Да и не только демонстрирует, а и советует вносить разнообразие в свои тренировки. Это не обязательно делать в спортзале. Было бы желание – а место всегда найдется.

Если у вас дома есть скакалка и спортивная резинка, берите их с собой на площадку. С этим инвентарем можно провести полноценную тренировку: прыжки на скакалке, тяга резинки – вертикальная и горизонтальная, в наклоне, подтягивания, ходьба по скамейке. В завершение – кардио: спринты и бег трусцой.

Почему наклоны в сторону неэффективны для избавления от жира на животе

Многие женщины, приходя в спортзал на тренировку, делают наклоны в сторону со штангой или гантелями. Таким образом они надеются сжечь жир на талии. К сожалению, этими упражнениями можно добиться только противоположного эффекта. Кстати, сюда же можно отнести и кручение хулахупа. Жир невозможно сжечь локально определенными упражнениями. Все, что можно сделать такими наклонами – это «раскачать» косые мышцы, даже если они скрыты под слоем жира. В результате талия станет еще шире.

Предыдущую серию смотрите здесь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here