Как соблюдать режим питания? Похудеть за 24 дня: восьмой день тест-драйва диеты 16/8

72

Восьмой день диеты, а все сложнее держаться. Первая неделя чаще всего проходит легко, но чем дальше – тем сложнее, потому что уменьшается количество подкожного жира. Даже атлеты, которые много тренируются, признаются, что не так сложно тренироваться, как соблюдать режим питания.

как соблюдать режим питания фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе.

Как соблюдать режим питания и не бросить диету?

Необязательно повторять в точности весь план питания, который предлагается для той или иной диеты, ведь всем нам нравятся разные продукты. Например, если вам не нравится рыба, заменяйте ее на любой другой белковый продукт. Найдите свои любимые продукты, которые вписываются в конкретную диету.

Что нужно знать о маркировке продуктов?

Будьте внимательны, когда читаете информацию о пищевой ценности продукта на упаковке. Очень часто производители указывают пищевую ценность готового продукта. Калораж при этом может значительно отличаться. В плане питания, предложенном Алексеем Мирко к диете 16/8, указано количество продуктов в сыром виде.

Смена тренировок

Не забывайте, что полезно каждый третий день менять тренировки и выполнять упражнения, которые вам больше всего нравятся. Это помогает расслабиться психологически и подготовиться к следующему дню, когда ваш организм снова ожидает шок от нового вида тренировок.

Как себя мотивировать?

Вспомните первый день диеты: ради чего вы все это начинали? Очень многие люди не достигают результата, потому что срываются и забрасывают диету. Но не позволяйте одному плохому дню превратиться в плохую неделю и в плохой месяц.

Дополнительными мотиваторами могут служить спор, заранее запланированная и оплаченная фотосессия, ведение публичного видео-блога.

Предыдущую серию смотрите здесь.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ