Лайфхаки для похудения. Пятнадцатый день диеты 16/8

157

15-ый день трансформации – делаем перерыв в замерах. Когда тело приобретает красивые рельефы, то можно сделать перерыв на один-два дня, чтоб потом трансформация была еще более очевидной. Но тренировки продолжаются в прежнем режиме, ведь цель тест-драйва диеты 16/8 – сделать свое тело атлетическим в короткий срок. Лайфхаки для похудения от Алексея Мирко.

лайфхаки для похудения фото

Лайфхаки для похудения: метод «лесенка»

Обычно метод «лесенка» используется для выполнения упражнения с увеличением повторений и последующим уменьшением количества повторений («взобрались по лесенке» и «спустились»). Алексей использует «лесенку» при выполнении жима гантелей на наклонной скамье.

Начинается упражнение в положении сидя, выполняется 15 повторений. Затем угол наклона уменьшается 6 раз до положения лежа. В каждом положении выполняется 15 повторений. Затем все повторяется в обратном порядке.

Такое упражнение очень эффективно, так как позволяет проработать все группы мышц.

Как вкусно поесть на диете?

Есть небольшая хитрость, как получить удовольствие от пищи во время диеты. На диете важно подобрать продукты и блюда, которые полезны и больше всего нравятся. А через несколько дней съесть что-нибудь такое, что нравится меньше – например, рыбу. После такой хитрости любимое блюдо на следующий день будет казаться еще вкуснее. Обязательно попробуйте этот способ!

Предыдущая серия здесь.

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here