Микрофлора кишечника: как наладить, чтобы похудеть

5056

Все диеты без исключения «говорят» об одном и том же: надо кушать только полезную и здоровую пищу (и, конечно же, заниматься спортом). Только при таком раскладе лишние килограммы действительно уйдут и человек снова полюбит свое отражение в зеркале. Но что же делать, если поедание овощей и зелени не приносят вам удовольствия? Вы становитесь раздражительными, а рука время от времени тянется к дверце холодильника, где хранится торт? Выход один – менять микрофлору кишечника!

микрофлора кишечника

Микрофлора кишечника: в микромире кишечных бактерий

У всех людей есть кишечник (вот это новость), в котором живут бактерии двух видов: Firmicutes и Bacteroidetes. Именно эти «ребята» отвечают за наше самочувствие и вес.  Как именно?

Все продукты, которые попадают в желудок, формируют состав микрофлоры. Если вы приучили свой организм к мертвой пище (варенные овощи, мясо, жаренная картошка, булочки и т. д.), он не захочет принимать овощи и зелень. Здоровая еда не будет приносить ему удовольствия. И даже если вы сядете на очень жесткую диету, вероятность «сорваться», и набрать лишний вес, умножится в несколько раз. А все потому, что нашими пищевыми желаниями управляет вовсе не мозг, а кишечные манипуляторы. Когда они не получают то, что хотят, – берутся вырабатывать токсины, которые заставляют вас хандрить. Мозг быстренько генерирует мысли по теме: «Я никогда не похудею», «А кому я вообще надо со своей талией». Тогда на помощь придут вкусности из ближайшего магазина. Вы с большим удовольствием слопаете кусок любимого торта и будете чувствовать себя абсолютно счастливым человеком, но не долго. Через 10-15 минут счастье, «как рукой снимет», и в гости к вам придут: метеоризм, тошнота, головная боль.

Когда хорошо нашим маленьким кишечным монстрам, – плохо нам.

микрофлора кишечника

©Iwona Łach

Диета для кишечника

Если вы действительно хотите похудеть, научите своих кишечных манипуляторов работать на вас. Кушайте много растительной клетчатки, мясо – только с сырыми овощами, а не хлебом, пейте свежие соки и фреши, откажитесь от кофе натощак. А если организм потребует сладкого, купите ему десерт без сахара. Потому что сахар – это наш враг №1. Особенно, когда в организме его слишком много. Это приводит к кандидозу. Даешь больше сахара – получаешь больше кандидоза!

Очень эффективным в этом деле будет «загрузочный» день. Да-да, именно «загрузочный». Попробуйте на протяжении недели есть только правильную еду, а после этого скушайте любимый десерт или продукт, который был под запретом. Но только один десерт, девочки! После этого опять повторите эксперимент. Как правило, через месяц-другой, человек замечает, что вкусности вовсе не такие вкусные, как раньше.  А для того, чтобы не быть раздражительной и недовольной жизнью, не говорите мозгу, что вы садитесь на диету или беретесь менять микрофлору кишечника. Слово «диета» уж очень его ранит.

Не забывайте, что правильный образ жизни не должен портить вам жизнь. Кушать один и тот же продукт каждый день не надо. Экспериментируйте! Даже овсянка, которую вы берете из одного и того же пакета каждое утро может быть и (должна быть) разной!

Автор: Татьяна Крысюк

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here