Почему мы набираем вес после диеты? Похудеть за 24 дня: седьмой день тест-драйва диеты 16/8

189

День седьмой начинается очень рано – в 5 часов утра. И это после вчерашней интенсивной тренировки. Интересно, как пережить сегодняшний день? А еще в этой серии Алексей рассказывает, почему мы набираем вес после диеты.

набираем вес после диеты фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе. Он провел эксперимент и готов продемонстрировать результаты трансформации своего тела всего за 24 дня. Никаких стероидов, спорт-питания, жиросжигателей или аптечных препаратов! Строгое соблюдение диеты 16/8 в комплексе с тренировками (без них никак!) – и вы сможете привести в порядок свое тело всего за три недели.

Ранний завтрак – небольшое отступление от диеты

Меню седьмого дня делится на 4 приема пищи. Сегодня приходится немного отступить от режима 16-часового голодания, так как день начался очень рано, и тренировка запланирована на утро. Перед тренировкой всегда нужно поесть, чтобы зарядиться энергией.

Очередная интенсивная тренировка

И снова проверка на выносливость, на этот раз – тренировка на мышцы спины. Упражнения выполняются без остановок, к каждой серии упражнений добавляется новое.

  • Вертикальная тяга широким хватом
  • Вертикальная тяга широким хватом – тяга горизонтального блока
  • Вертикальная тяга широким хватом – тяга горизонтального блока — шраги
  • Вертикальная тяга широким хватом – тяга горизонтального блока – шраги – подъем блина перед собой
  • Вертикальная тяга широким хватом – тяга горизонтального блока – шраги – подъем блина перед собой – разгибание на трицепс

Следующий сет – в обратном порядке, после 2-минутного перерыва.

Если вы тренируетесь в полную силу, то будете чувствовать себя истощенно. Но, как мы уже упоминали, организм нужно шокировать.

Почему мы набираем вес после диеты?

Многие люди с лихвой возвращают сброшенные килограммы после диеты. Основная причина в том, что они неправильно завершают диету. Они с нетерпением ожидают того самого дня Х, когда можно будет объесться всем, чем хочется, и уже за неделю придумывают, что будут есть. Все осложняется тем, что друзья вокруг постоянно рассказывают, как они здорово отдыхают и что едят. Поэтому после диеты важно найти правильный уровень углеводов, который поможет поддерживать себя в форме и не набирать лишний вес.

Предыдущая серия здесь.

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here