Закройте рот и ложитесь спать: 10 верных способов не наедаться перед сном

1896

Одна из заповедей стройности гласит: наедаться перед сном вредно! Но что делать, если  очень хочется – ложиться спать голодной или втихаря заморить червячка? Правильный ответ – постараться утолить чувство голода заблаговременно.

наедаться перед сном фото

Как перестать наедаться перед сном:

1. Старайтесь в течение дня не пропускать запланированных приемов пищи и перекусов – тогда вас не накроет внезапное чувство голода за пять минут до сна.

2. Приучитесь откладывать на утро то, к чему тянется рука вечером. А чтобы ночью есть не хотелось, обязательно начинайте день с плотного завтрака.

3. После полудня откажитесь от крепкого кофе. Кофеин не позволит вам уснуть в положенное время, а бессонница – верная спутница ночного дожора.

наедаться перед сном фото

4. Поужинав, отправляйтесь на прогулку. Свежий вечерний воздух – залог крепкого сна. К тому же, легкая нагрузка поможет утилизировать излишки калорий, а время, потраченное на прогулку, обезопасит от ненужных перекусов дома.

5. Избегайте в вечернее время домашних ссор и выяснений отношений. Полученный стресс обязательно спровоцирует приступ ночного обжорства.

6. Если аппетит разыгрался в самое неподходящее время, отвлекитесь и примите контрастный душ с ароматным гелем. Приятные запахи и теплая вода способны «отключать» желание набить живот перед сном.

наедаться перед сном фото

7. Придумайте свой вечерний ритуал, который станет своеобразным сигналом о том, что еды на сегодня больше не будет.

8. Когда все аргументы и способы оказались бессильны, мысленно сто раз прочитайте оберег, который передают из уст в уста все стройные женщины: «Пять минут на языке и всю жизнь на талии». Говорят, помогает уже после третьего подхода.

9. Если голод не дает уснуть и взял в заложники ваш бурчащий желудок, попейте маленькими глотками кипяток — горячая вода действует на зверский аппетит как мощное снотворное.

10. Даже у самых волевых и разумных людей случаются минутные слабости, когда хочется уступить своим маленьким желаниям. Ваше право.

Но прежде, чем запихнуть в рот колбасу или пирожное, представьте, что за вами в этот момент наблюдает сама Николь Кидман. Ну или Пенелопа Крус. Вы уже представили этот полный ужаса взгляд? Кстати о том, как любят худеть в Голливуде, вы можете прочитать здесь.

Думаете, их стройность досталась им в виде бонуса за красивые глазки? То-то же и оно! Поэтому не гневите звездных красоток и идите спать – ваша еда никуда от вас до утра не денется.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Галина Гришина
Автор, журналист-фрилансер, аэродекоратор. Живу в Харькове. Стройность – моя любимая тема. За десять лет работы журналистом я написала, наверное, сотни две реальных историй стройности. Герои и героини этих историй раз и навсегда смогли разобраться в своих отношениях с едой и теперь продолжают наслаждаться стройным телом. Увы, моя собственная история стройности еще впереди – сапожник оказался без сапог. Помню, однажды записывала интервью с девушкой, которая похудела на 50 кг. Увидев меня, она разочарованно спросила: «А разве в журнале о стройности работают люди с лишним весом?» Ее мнение изменилось после публикации истории. – Да, стройная журналистка так бы не написала, – призналась героиня истории. – Но пообещйте мне, что вы тоже сделаете это?! Я пообещала, но пока что свое обещание не выполнила – менять привычки в питании, которые сформированы с детства, очень сложно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here