Отдых на диете. Похудеть за 24 дня: пятый день тест-драйва диеты 16/8

118

Пятый день диеты, воскресенье – наконец-то можно передохнуть. Что означает отдых на диете? Можно ли не идти на тренировку и побаловать себя чем-то вкусным?

отдых на диете фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе. Он провел эксперимент и готов продемонстрировать результаты трансформации своего тела всего за 24 дня. Никаких стероидов, спорт-питания, жиросжигателей или аптечных препаратов! Строгое соблюдение диеты 16/8 в комплексе с тренировками (без них никак!) – и вы сможете привести в порядок свое тело всего за три недели.

Отдых на диете с пользой

После четырех дней тренировок нужно дать своему телу и нервной системе восстановиться, нужно избавиться от боли в мышцах. Но отдых в данном случае не означает пролежать целый день на диване. Даже в день отдыха нужно быть активными: можно пройтись пешком вместо того, чтобы ехать на автобусе или машине.

Чем себя побаловать?

Диета, подобно пружине, сжимает и сжимает нас с каждым днем. Чтобы не сорваться, нужно себя баловать, но только полезной едой. Например, можно съесть протеиновый батончик. Выбирая батончик, обязательно проверяйте маркировку пищевой ценности: в батончике должно быть минимальное количество углеводов.

Еще один способ себя побаловать – приготовить безалкогольный мохито. В качестве основы используется минеральная вода, добавляется мята, лайм, стевия и лед. Поскольку любые газированные напитки, в принципе, нежелательны (не только на диете), обязательно проверяйте количество углеводов в минеральной воде.

Как избавиться от боли в мышцах

В день отдыха нужно подготовить свое тело к следующему этапу тренировок. Боль в мышцах возникает из-за микротравм, которые образуются во время упражнений. Чтобы избавиться от боли в мышцах, Алексей использует аппликатор Кузнецова и затем сразу же принимает горячую ванну с солью.

Предыдущая серия здесь.

ПОДЕЛИТЬСЯ

КОММЕНТАРИИ