Похудеть не всегда просто, а сохранить желаемый вес бывает еще сложнее. Для некоторых похудение заканчивается чувством постоянного страха за то, что все вернется на круги своя. И даже одна пропущенная тренировка грозит лишними килограммами. Но похудение может быть радостным и приятным процессом. Мы собрали 6 стереотипов, от которых лучше избавиться, чтобы худеть с радостью.
6 стереотипов, о которых стоит забыть:
1. Откажитесь от изнурительных тренировок
Если относиться к тренировкам только как к способу сжечь калории, то от них будет мало удовольствия, а в попытках сжечь как можно больше калорий вы только загоняете себя. В конце концов, вы – это не мышцы и жир. Найдите такой вид физической активности, который приносит удовлетворение и вашему телу, и душе.
2. Не вносите в черный список целые категории продуктов
Если у вас нет непереносимости или аллергии на определенные продукты, не отказывайтесь от них навсегда. Не нужно исключать из рациона целую категорию продуктов: например, жиры. Наши тела устроены так, что и жиры, и белки, и углеводы (в умеренных количествах) играют важную роль в функционировании организма. Конечно, от некоторых продуктов мы чувствуем себя не лучшим образом: от хлопьев на завтрак может быть вздутие, а от жареной еды хочется спать, но это не значит, что мы не можем позволить себе съесть жареной картошки или кусочек праздничного торта без угрызений совести. Не пища контролирует нас, а мы – ее.
3. Перестаньте все мерить калориями
Калории – это только одна сторона медали. На вес, здоровье и хорошее самочувствие влияют намного больше факторов – например, количество питья, сон, уровень стресса. Если же мы думаем только о калориях, то начинаем придерживаться правила «чем меньше калорий, тем лучше». Но это не всегда так. Очень многие полезные по своим свойствам продукты содержат очень много калорий, а многие низкокалорийные продукты не имеют никакой или очень низкую пищевую ценность. Помните, что пища – это топливо для организма, поэтому имеют значение качество и пищевая ценность продуктов.
4. Не наказывайте себя за то, что сошли с дистанции
Не наказывайте себя тренировками и не лишайте пищи за то, что сошли с дистанции. Представьте, что ваш ребенок где-то нашкодил: неужели вы будете сгонять с него семь потов или лишите пищи? Ведь нет. Так почему нужно применять к себе такие методы?
5. Не лишайте свое тело отдыха
Вовсе необязательно каждый день изматывать себя тренировками, чтобы «отработать» съеденные за день калории. Нашему организму нужно время на восстановление, так не лишайте его этого времени. Ежедневные тренировки воруют у нашего организма возможность адаптации, восстановления и укрепления.
6. Не занимайтесь тем, что не нравится
Любая физическая активность должна быть в радость. Занимайтесь йогой, бегайте, играйте с детьми, возвращайтесь из магазина с покупками пешком – главное, чтобы вы получали удовольствие от жизни. Ведь качество нашей жизни определяется не размером и формой тела.
После того, как вы узнали о том, от каких 6 стереотипов стоит избавиться, можно перейти к процессу формированию правильных привычек. Мы писали об этом здесь. «Как начать правильно питаться и сформировать правильные привычки». Худейте с радостью!
Людмила Полончак, по материалам popsugar.com
