Секрет потери веса, о котором вы еще не слышали

4555

Узнайте о последних исследованиях ученых, чтобы окончательно избавиться от о упрямого жира и увеличить свою энергию!

Если, несмотря на все ваши усилия, ваша талия не уменьшилась на миллиметр, возможно проблема в… вашей печени! Да-да, вы не ослышались. Многие из нас задумываются о здоровье этого органа разве что, заказывая третий бокал с текилой в баре, а между тем, он является ключом к успеху в сбросе веса.

Печень – многофункциональный орган: работает как фильтр, удаляя шлаки из организма (например, выводя лекарства и алкоголь), участвует в процессах пищеварения, вырабатывая желчь и помогая абсорбировать жиро- и водорастворимые витамины. Она играет важную роль в регулировании уровня глюкозы, артериального давления, инсулина, эстрогена, тестостерона… Список можно продолжить!

Из-за всей этой активности, ваша печень время от времени нуждается в отдыхе и восстановлении. Когда вы ее перегружаете работой (выпиваете лишнее, едите много жирного), токсичные отходы могут накапливаться в ней, вызывая воспаление, связанное с ожирением. Это может привести к накоплению жира вокруг вашей талии. А это означает, что независимо от того, сколько калорий вы потребляете, вы не похудеете! Вы не можете избавиться от жира на животе, пока не очистите печень и не наладите ее работу.

Проверка на прочность

Прежде чем открывать сезон детокса, проверьте, наблюдаются ли у вас другие симптомы проблем с печенью, такие как усталость, бессонница, сыпи или акне, расстройство ЖКТ (запор, изжога, несварение желудка, вздутие живота), повышение уровня холестерина и сахара в крови и инсулиновый дисбаланс, который может привести к низкой энергии, чрезмерному аппетиту и жажде.

Если вы наблюдаете несколько из перечисленных симптомов, обратитесь к врачу для проверки функции печени: вам будет назначен анализ на аспартатаминотрансферазы (АСТ) или аланинаминотрансферазы (АЛТ), а также МРТ органа.

Детокс для печени

Но и без результатов анализа уже сейчас вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы помочь печени восстановить полностью свой функционал.

  1. Если вы курите, бросьте.
  2. Используйте лекарства только при необходимости, даже применение безобидного обезболивающего может иметь серьезные последствия для печени.
  3. Не пейте алкоголь.
  4. Ешьте и пейте только чистые продукты и напитки. Откажитесь от тех, что содержат высокофруктозный кукурузный сироп, гидрогенизированные масла, гормоны, консерванты или искусственные красители. Все это – дополнительная нагрузка на печень.
  5. Сократите потребление соли, которая способствует задержке жидкости, что создает дополнительную нагрузку на печень. Вместо соли добавляйте в блюда специи –чеснок, розмарин или цикорий, которые отлично поддерживают работу органа.
  6. Регулярно занимайтесь фитнесом. По крайней мере полчаса в день уделяйте прогулкам, легким упражнениям или интервальным тренировкам. Исследование, опубликованное в издании Journal of Hepatology, показало, что сочетание диеты и физических упражнений, значительно улучшает здоровье печени.

5 продуктов для здоровья печени

Капуста. Потребляйте овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, брокколи, цветная и листовая капуста. Они содержат соединения серы, называемые глюкозинолаты, которые связывают и выводят токсины. Вы можете есть ее не только сырой, но и квашеной — ферментированная капуста тоже отлично очищает печень.
Одуванчик. Этот сорняк с горьким вкусом оказывает оздоравливающее действие на печень. Вы можете заваривать час с сушеной травой одуванчика или добавлять зеленые листья растения в свой салат.
Артишоки. Вкусные соцветия очищают печень и поддерживают здоровый уровень холестерина в крови.
Свекла. Этот корнеплод — любимая еда вашей печени. Запеките свеклу и добавьте в салат или приготовьте смузи cо свежевыжатым соком.
Кофе. Еще одна горькая пища для вашей печени. Его оздоравливающее действие на печень подтверждают последние исследования. Употребление кофе даже показано для уменьшения ущерба, наносимого печени алкоголем.

Источник: shape.ru

КОММЕНТАРИИ