Мы привыкли слышать о том, что только в благополучной Америке дети страшно толстые. Однако в странах СНГ ситуация отнюдь не лучше. Больше 20% детей страдают от избыточного веса и ожирения в России и около 25% в Украине. В целом, по данным ВОЗ более чем у 40 миллионов детей до 5 лет есть лишние килограммы. Самое печальное во всей этой статистике то, что показатели растут. Почему дети толстеют и чем это чревато? Почему детское ожирение так опасно? И есть ли способы профилактики? Самое время обсудить вопросы. 
Пухленький ребенок на радость родителям
Откуда в наших мамских головах этот пунктик – накормить и закормить своего ребенка? Съешь котлетку, с кашкой, потом пряник, потом другой. А ты не проголодался? А может еще булочку слопаешь? Он такой худенький, наверное болеет.
Но оказывается, волноваться нужно не тогда, когда малыш худой и активный, а наоборот – когда слишком пухленький и есть за что ухватиться. Ведь риск того, что нынешние пухлые дошкольники будут страдать от лишнего веса со всеми вытекающими последствиями и в будущем – очень высок. Это значит, что у сегодняшних малышей вполне возможно очень рано разовьется сахарный диабет или серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, которые нередко приводят к инвалидности и даже смерти. И вот подумайте, дорогие родители, оно вам надо? Утешая свое самолюбие и эго, ставя отметку в своем сознании «я хорошая мать», вы вполне можете угробить любимое чадо. Уверена, что любая адекватная мама этого не хочет. А потому, отбросим наши первобытные инстинкты и включим здравый смысл, чтобы детское ожирение не стало семейной проблемой. Ну и пару советов от эксперта Лоры Филипповой, диетолога-консультанта по правильному питанию и тренера по здоровому образу жизни будут нелишними.
Детское ожирение: причины и следствия
Кроме патологического стремления многих мам накормить свое чадо, есть еще несколько причин лишнего веса у детей.
- Ритм и динамика жизни сильно изменились. Несмотря на то, что иногда кажется, что земной шар завертелся быстрее и все вокруг бурлит, шумит, мчится куда-то с сумасшедшей скоростью, люди все же немного замедлились. Точнее сказать, изменился наш досуг. Все чаще это диван и телевизор или любимое кресло и социальные сети. Иногда кино и отпуск на курортах All inclusive. У детей планшеты, родительские или свои телефоны, а в них много интересных мультфильмов и увлекательных игр. В общем, все для того, чтобы поменьше двигаться и накапливать жирок.
- Это СЛАДКОЕ слово ФАСТФУД. И в этом маленьком предложении важны оба слова. Выбор всевозможных сладостей сегодня огромен. Кроме того, в большинство продуктов промышленного производства добавляется сахар. Есть он и в пакетированных соках и любимых многими детьми напитках. Не меньший ассортимент и всевозможных перекусов и меню быстрого питания. И все бы ничего, если бы этим кормиться изредка, иногда и при очень активном образе жизни ребенка – когда он гоняет в футбол или со сверстниками носится по двору. Но ведь нет, сидит дитя в планшете, лопая очередную плюшку.
- Отсутствие режима питания. У многих детей его просто нет. Они едят от случая к случаю, удовлетворяя свою потребность в пополнении энергии и утоляя чувство голода разными перекусами. Опять же, это чаще всего плюшки, булки, конфеты, сухарики, чипсы и пр. Ощущение сытости от подобной пищи уходит довольно быстро и детские руки снова тянутся к очередной булке. Кроме того, что подобные действия чреваты лишним весом, это еще и формирует неправильные пищевые привычки, которые сослужат ребенку совсем неполезную службу в будущем.
Порядка 2,8 миллиона человек умирает в результате излишнего веса и ожирения. Поэтому не стоит относится к подобным вопросам халатно.
Береги здоровье смолоду
Что делать родителям, которые действительно хотят здоровья своим детям? Как защитить любимое чадо от рисков, скрывающихся за словами «ожирение» или «лишний вес»? Вот что рекомендует наш эксперт Лора Филиппова:
- Обязательно установите для вашего дитя режим дня и придерживайтесь его. Помните, что ребенок должен питаться полноценно минимум 3 раза в день + 2 перекуса.
- Не позволяйте детям есть сладости (плюшки, печенье, конфеты и т.п.) на голодный желудок. После основного приема пищи – пожалуйста! Прямо установите дома такое категоричное правило! И, кстати, придерживайтесь его сами. Сладкое на голодный желудок приводит к скачкам сахара в крови, что, вполне может стать причиной развития заболеваний поджелудочной железы и, в отдельных случаях, – к сахарному диабету.
- Внимательно изучайте состав сладостей, которые покупаете для своих детей. Да и других продуктов тоже. Постепенно выводите из рациона (или сокращайте количество) продукты с большим содержанием сахара, вредных добавок, ГМО.
- Лимитируйте и сведите к минимуму употребление пакетированных соков. Предложите ребенку полезную альтернативу в виде компотов, узвара и пр.
- Старайтесь поменьше баловать кроху едой из фритюра. Не будем забывать, что нагретое масло = огромное количество канцерогенов. А ведь канцерогены приводят к развитию злокачественных опухолей.
- Кормите детей сложными углеводами (каши, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы). Они дадут достаточно энергии и помогут контролировать тягу к сладкому.
- Дети растут и их вкусы постоянно меняются. Помните об этом. И если полгода назад ребенок что-то не любил, это не значит, что он не захочет попробовать это сегодня. Поэтому периодически предлагайте ему полезную еду, от которой он раньше отказывался.
- Ну и не забывайте, что здоровье вашего маленького чуда в ваших руках. Просто уделяйте этому вопросу немного больше времени. И все у вас получится!
Детское ожирение – серьезная проблема, но ее можно решить, если подойти к вопросу креативно. О том, как накормить ребенка полезной едой, мы писали здесь.
