Тренировки в домашних условиях. Похудеть за 24 дня: десятый день тест-драйва диеты 16/8

287

10 дней диеты, а столько всего уже перепробовано! Тренировки в зале, на детской площадке, шок для организма, новые рецепты… А самое главное – за такой короткий срок уже есть хороший результат. Это вдохновляет и мотивирует продолжать начатое. Сегодня тренировки в домашних условиях.

тренировки в домашних условиях фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе.

Добавьте рыбу в меню

Чтобы внести разнообразие в свой рацион питания, в один из дней съешьте, например, запеченного лосося с лимоном. Пользу лосося трудно переоценить – в нем содержатся ценные белки, ненасыщенные жирные кислоты, В1, В2, С, Е, РР и А, калий, фосфор, хром. Конечно, если вы совсем не любите рыбу, то придется подобрать другие белковые продукты.

Тренировка на детской площадке

Не каждый день приходится носить с собой в рюкзаке блины для штанги. Но сегодня Алексей именно так пришел на детскую площадку. Тренировка десятого дня – с отягощением, выполняется на улице. Основная задача – задействовать как можно больше мышц, выполняя упражнения со штангой. Сеты по 30-35 раз, отдых между сетами – 45 секунд.

Необычное кардио

Тренировка завершается необычным кардиоупражнением: кладем блины в рюкзак и бегаем по площадке с рюкзаком за плечами. Ну, это для тех, кто любит разнообразие. Можно просто походить пешком.

Почему не стоит ходить на фитнес-классы

Чаще всего фитнес-классы заполнены желающими похудеть. На одном занятии одновременно занимаются до 30 человек. Но, как мы уже упоминали, важна техника выполнения. А на таких занятиях всего один инструктор на всех. Он не может проследить за техникой выполнения каждого человека. Если хотите худеть эффективно, постоянно меняйте вид тренировок, чтобы тело не адаптировалось к одним и тем же условиям. Фитнес-классы для этого не подходят.

 

 

 

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here