Выход из диеты 16/8. Двадцать первый день диеты 16/8

176

В последние дни трансформации Алексей продолжает использовать метод круговой тренировки, но – неожиданный поворот – выход из диеты 16/8 и изменение режима питания. Почему?

Выход из диеты 16/8 фото
Алексей Мирко, тренер по фитнесу и единоборствам, согласился испытать действие диеты 16/8 на себе.

Выход из диеты 16/8. Зачем?

Поскольку в эти дни у Алексея в рационе всего 50г углеводов (50г овсянки и фрукт), то стало очень тяжело переносить длительный период голодания. После 16 часов голодания 30г углеводов, полученных из овсяной каши, почти не ощущаются, и быстро приходит чувство голода. Поэтому добавлен завтрак с самого утра.

Минимум соли в рационе питания

В последние дни перед фотосессией Алексей старается избегать продуктов, содержащих соль, ведь соль задерживает воду в организме. Некоторые спортсмены, особенно бодибилдеры, стараются максимально избавиться от воды перед соревнованиями. Алексей этого не делает, но хочет избежать задержки воды в организме. Среди продуктов, содержащих соль – помидоры, зеленый горошек, шампиньоны, шпинат, картофель. Кстати, самая правильная форма поступления соли в организм – растворенная влагой из фруктов, овощей, зерен и других продуктов. Поэтому вместо того чтобы солить продукты, поливайте их водой с растворенной в ней солью.

«Сушка» тела – не для всех

Целью тестирования диеты было продемонстрировать, как в короткий срок сделать свое тело атлетическим и как быстро убрать живот. Чтобы запечатлеть все результаты на фотосессии через 4 дня, Алексей проводит «сушку – т.е. процесс сжигания подкожного жира для рельефности тела. Отсюда и низкое количество углеводов. Но сушка подходит для опытных атлетов, у которых уже есть рельеф, просто он скрывается под слоем жира. Сушка позволяет спортсмену продемонстрировать мышечную массу, набранную в период тренировок. Без тренировок этот процесс не имеет смысла. Не нужно путать сушку с похудением, когда мы просто снижаем общую массу тела и уменьшаем объемы.

Также нельзя использовать сушку для избавления от жира при диабете, заболеваниях почек, печени и желудочно-кишечного тракта, людям, которые занимаются интенсивной умственной деятельностью, беременным и кормящим грудью женщинам.


Предыдущую серию смотрите здесь.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here