Невероятно вкусная диетическая каша из тыквы

363

Чего только не приготовишь из тыквы: первые блюда и супы-пюре, десерты и каши, джемы, цукаты и пудинги; ее отваривают, тушат и запекают. К Неделе Тыквы мы подготовили много интересных рецептов. Сегодня – диетическая каша из тыквы и пшена. Нам она очень понравилась.

диетическая каша из тыквы фото

Мы тушили тыкву на антипригарной сковороде – это ощутимо ускоряет процесс приготовления. Вы можете запечь ее в духовке.

Молоко обязательно должно быть до 2.5% жирности, ведь мы с вами готовим диетическую кашу.

Вместо сахарозаменителя, можно использовать мед, соусы или джемы.

диетическая каша из тыквы фото

Ингредиенты:

  • тыква – 150 г
  • пшено – 50 г
  • молоко – 180 мл
  • йогурт натуральный – 40 г
  • вода – 100 мл
  • сахарозаменитель – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 68.31 / 2.92 / 1.8 / 11.02

Диетическая каша из тыквы. Как готовить:

Для начала поставьте вариться пшено. Для этого вскипятите молоко и добавьте в него кашу. Помешивая, варите до готовности.

диетическая каша из тыквы фото

Тыкву очистите от кожуры и нарежьте кубиками. Затем потушите на сковороде 15 минут. Периодически помешивайте и добавляйте воды.

диетическая каша из тыквы фотоК готовой тыкве добавьте йогурт и сахарозаменитель. Измельчите все с помощью блендера.

диетическая каша из тыквы фото

В кашу добавьте тыквенную смесь и перемешайте до однородности.

диетическая каша из тыквы фото Готовую диетическую кашу подайте к столу.

диетическая каша из тыквы фото

Приятного аппетита!

Кристина Пилиева специально для «Еда и Фигура»

ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here