Быстрый завтрак в чашке для тех, кто постоянно спешит

592

Это рецепт для тех, кто постоянно спешит и ценит свое время. Завтрак в чашке – вкусное и полезное блюдо, которое станет блюдом №1 в вашем рационе. 

завтрак в чашке фото готового блюда

Это блюдо можно есть на завтрак, ужин, подойдет оно и для перекуса.

Овощи можно взять любые, которые любите.

Статья в тему: 11 вкусных и полезных блюд, которые можно приготовить в чашке

Вместо греческого йогурта можно использовать молоко или кефир, а вместо твердого сыра – творог.

завтрак в чашке фото ингредиентов для блюда

Ингредиенты:

  • яйцо – 1 шт.
  • греческий йогурт – 30 г
  • сладкий перец – 50 г
  • помидор – ½ шт.
  • шампиньоны – 2–3 шт.
  • зеленый лук – по вкусу
  • специи – по вкусу

КБЖУ на 100 грамм: 49.03 / 4.8 / 2.44  / 1.66

Как приготовить завтрак в чашке:

Разбейте в глубокую миску яйцо, добавьте йогурт и специи. С помощью венчика взбейте в однородную массу. завтрак в чашке фото ингредиентов для блюда в чашкеНарежьте помидор, сладкий перец, грибы и зеленый лук.завтрак в чашке фото ингредиентов для блюда, нарезанных кубиками

Добавьте к основной массе. Натрите сыр на терке и добавьте его к остальным ингредиентам.завтрак в чашке фото ингредиентов для блюда в чашке с сыром

Перемешайте все и переложите в чашу или чашку.завтрак в чашке фото блюда в чашке

Поставьте чашку в микроволновую печь на 2 минуты на среднюю мощность. Если вы не пользуетесь микроволновкой, то блюдо можно приготовить в духовке (7 минуть при температуре 170 градусов).завтрак в чашке фото блюда в чашке

Достаньте готовый завтрак в чашке и приятного аппетита!