Упражнения, которые на самом деле «убивают» талию

451

Тонкая талия – мечта каждой женщины, и не такая уж недостижимая. И осуществиться этой мечте помогут правильное питание и разумные тренировки. Но не все знают, что есть некоторые упражнения для талии, которые на самом «убивают» ее.

упражнения для талии фото

Прежде всего запомните, что невозможно сжечь жир в каком-то конкретном месте. Если талия – ваша проблемная зона, и на ней образовалась жировая прослойка, то делая всяческие упражнения на пресс бесконечное количество раз в неделю вы добьетесь обратного эффекта – талия увеличится в размерах. Упражнения на пресс нужны, но без жиросжигания вы просто «убьете» ее, нарастив мышцы под жировой прослойкой.

Чтобы уменьшить талию, необходимо соблюдать комплексный подход: прежде всего, правильно питаться, соблюдать режим дня, выполнять силовые и кардиотренировки и давать организму время на восстановление. И вот какие упражнения часто включат в комплекс тренировок в надежде уменьшить талию.

Упражнения для талии: наклоны из стороны в сторону с гантелями

упражнения для талии фото

Наклоны с гантелями из стороны в сторону не приносят желаемого эффекта. На самом деле, при таких наклонах работают мышцы, отвечающие за движение позвоночника, а не косые мышцы живота. В результате увеличиваются квадратные мышцы поясницы, они упираются в косые мышцы живота и делают талию толще.

Кроме того, такое упражнение с отягощениями (с гантелями) усиливает остеохондроз позвоночника.

Боковые экстензии в тренажере

упражнения для талии фото

Это, по сути, тоже наклоны, только на скамье. К сожалению, любое силовое упражнение направлено на то, чтобы мышцы увеличивались, а не уменьшались. Поэтому выполняя такое упражнение, не рассчитывайте на уменьшение талии. Она, наоборот, увеличится.

Наклоны у нижнего или верхнего блока кроссовера

упражнения для талии фото

Эффект такой же, как и первого и второго упражнения. На кроссовере лучше прорабатывать прямую мышцу живота, выполняя скручивания в верхнем блоке.

Приседания с большим весом со штангой

упражнения для талии фото

Когда мы используем большие веса, то задействуем мышцы позвоночника, кора, пресса, в результате чего все эти мышцы укрепляются и растут. Прощай, талия! Для большей убедительности посмотрите на женщин-пауэрлифтеров. Талия у них далеко не тонкая. Выполняйте приседания с собственным весом – этого вполне достаточно.

Надеемся, вы запомнили эти упражнения для талии, чтобы никогда их не выполнять. Они вредны еще и потому, что, увеличив талию за счет увеличения мышц, у вас вряд ли получится уменьшить ее в будущем. Поэтому не допускайте этих ошибок.

По материалам: WorkOutfitprofi.umi.ru

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here