Если вы как раз собрались на прогулку, у нас есть для вас новость: горячая ванна не менее эффективна, чем физическая нагрузка. Эти слова – как елей на душу для всех, кто не любит физические упражнения. Неужели это правда и польза горячей ванной сравнима с прогулкой?
Ученые из университета Лафборо решили провести исследование и выяснить, что происходит с телом, если поднять его температуру на 1 градус. Проверяли это с помощью горячей ванны.
Всего в исследовании принимали участие 14 мужчин: одни нежились в горячей ванне (400С) в течение часа, а другие крутили педали велосипеда. Конечно, результаты не удивили. Катаясь на велосипеде, участники сожгли больше калорий. НО также выяснилось, что в горячей ванне в течение часа можно сжечь 130 калорий. А это равносильно 30-минутной пешей прогулке!
Дополнительные результаты
В течение 24 часов после эксперимента у всех участников отслеживали уровень сахара в крови. И знаете, что? Самый высокий уровень сахара за это время был все равно на 10% ниже у тех, кто принимал ванну вместо езды на велосипеде.
Авторы исследования также предполагают, что пассивное нагревание – горячая ванна в течение часа как раз подходит – помогает снизить воспаление в организме. Идея пассивного нагревания как способа лечения относительно нова и распространена в Финляндии. Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine в 2015 году, говорит о том, что сауна (еще один вид пассивного нагревания) снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С учетом того, что все участники исследования были мужского пола, можно предположить, что для женщин результаты будут отличаться. Однако, несмотря на это, горячая ванна однозначно имеет ряд преимуществ.
Какая еще есть польза горячей ванной?
Улучшает психическое состояние, так как в ванне мы расслабляемся и избавляемся от дурных мыслей
Теплая ванна:
- Способствует выбросу эндорфинов;
- Улучшает сон;
- Снижает артериальное давление благодаря расширению сосудов;
- Усиливает обмен веществ, благодаря чему организм сжигает жир быстрее;
- Снимает боль в суставах и общий стресс;
- Усиливает естественные процессы самовосстановления организма.
Конечно же, ванна не заменяет физические упражнения. Но теперь вы можете не испытывать угрызений совести за «ничегонеделанье», если вдруг решили принять ванну и расслабиться.
Больше интересных статей, вы найдете здесь.
Людмила Полончак, по материалам mamabee.com, travelandleisure.com