Все мы хотим быть счастливыми и здоровыми. Но в чем суть тяжелой работы на пути к долгой и счастливой жизни, если мы не наслаждаемся процессом? Мы правильно едим, контролируем свои порции, разрабатываем для себя диету, занимаемся спортом, но забываем о том, что сбалансированный образ жизни – это также ментальное и эмоциональное здоровье. И борьба со стрессом должна стоять номером один в вашем списке.
Сбалансированный образ жизни: возьмите на себя обязательство
Сбалансированный образ жизни охватывает все сферы вашей деятельности: отношения, работа, фитнес и здоровье, эмоциональная стабильность. Все мы время от времени погрязаем в проблемах, связанных с рабочими или личными вопросами, но очень важно находить время для самого себя, чтобы восстановить силы и двигаться дальше. Все батарейки рано или поздно садятся, и ваши тоже. Подзарядите тело физически и ментально и пообещайте себе находиться время «для себя» каждый день. Научитесь получать от этого удовольствие.
Сбалансированная жизнь: повышайте уровень счастья и творчества
Когда вы счастливы, вы замечаете вокруг себя очень много позитива и другими глазами смотрите на свою жизнь, вам намного проще справиться со сложными каждодневными задачами. Стресс может не только негативно влиять на ваш образ жизни, но и кардинально ухудшить состояние вашего здоровья. Он блокирует творческое начало (доказано учеными).
Чтобы справиться со стрессом, постарайтесь найти немного времени для себя и творческих активностей, которые вам нравятся:
- Запланируйте немного времени каждую неделю для «анти-стресс» активности, и эти несколько минут проведите за медитацией или релаксацией;
- Каждое утро просыпайтесь на несколько минут раньше, чтобы позволить себе неспешно насладиться минутой покоя перед тем, как все остальные проснутся;
- Каждую неделю отводите хотя бы час для вашего любимого занятия, вашего хобби, займитесь творчеством или сходите на мастер-класс по рисованию;
- Добавьте немного интересности каждодневным занятиям, поэкспериментируйте с новым рецептом пирога, вместо быстрого душа примите ванну, утром включите джаз, возьмитесь изучать новый язык;
- Вместо того, чтобы только методично съедать еду во время обеденного перерыва, попробуйте также прогуляться или почитать книгу;
- Не забудьте много и часто смеяться, ведь смех не только улучшает настроение, но и помогает бороться с вирусами, улучшает кровообращение, нормализует давление, усиливает мозговую деятельность.
Сбалансированная жизнь: наслаждайтесь физической активностью и улучшением здоровья
Физические упражнения – это не то, к чему вам следует себя принуждать. Выберите такую нагрузку и такой комплекс упражнений, который вам подойдет и понравится, будет посильным и принесет удовольствие. Тогда вам не захочется пропускать, филонить или пытаться сделать это «для галочки».
- Запланируйте интенсивную и длительную физическую активность на выходные: сходите в спортзал или пойдите в поход, покатайтесь на велосипеде, сыграйте в волейбол или теннис;
- Постарайтесь внедрить немного физической активности в график каждого дня – найдите хотя бы 10-15 минут утром или вечером;
Сбалансированный образ жизни: находите время для правильного питания
Правильная диета поможет вам укрепить здоровье вашего тела, наполнит энергией и улучшит настроение. Здоровая еда может быть вкусной! Находите новые рецепты, пробуйте новые комбинации продуктов и ингредиентов, поверьте, на приготовление здоровой еды вам не понадобится слишком много времени.
- Найдите на нашем сайте несколько вкусных рецептов здоровых блюд или купите книгу с рецептами, чтобы готовить еще вкуснее и быстрее;
- Всегда покупайте свежие фрукты и овощи, чтобы вы могли взять их с собой каждый раз в виде здорового и полезного перекуса;
- Планируйте меню на неделю заранее и покупайте продукты строго по списку, так вам не придется заказывать пиццу, подвергнувшись сиюминутному соблазну;
Всегда ищите золотую середину. Наверное, вы не раз слышали этот совет. Золотая середина – это и есть сбалансированный, здоровый и гармоничный образ жизни. Поэтому смейтесь, любите, живите и будьте здоровы!
Татьяна Литвинова, по материалам everydayhealth.com