Вести здоровый образ жизни — цель многих из нас, и когда наступает новая неделя, месяц или год, нам хочется изменить свою жизнь. Мы говорим себе: «С понедельника начну заниматься спортом и правильно питаться». Но вот приходит утро понедельника и…ничего не происходит. И мы говорим себе: «Начну завтра», а завтра история повторяется.
Действительно, чтобы начать вести здоровый образ жизни, вам потребуется несколько больше усилий, чем просто принять решение.
Ниже мы приведем несколько советов, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни, так, чтобы все ваши начинания не закончились в понедельник утром.
Сделайте спорт частью своей жизни. Если вы из тех, кто решает начать бегать или посещать тренажерный зал, а спустя две недели (а то и раньше) бросает это, то есть маленькие хитрости, которые помогут вам сохранить стойкость. Помните, перемены не происходят за один день, для всего требуется время.
Занимайтесь спортом вместе с партнером
Договоритесь, что будете ходить в тренажёрный зал или совершать пробежки, по крайней мере, два или три раза в неделю. Когда вам захочется увильнуть от тренировок, ваш партнер настроит вас на «рабочий лад» и наоборот. Кроме того, когда у вас запланирована встреча с кем то, вам будет трудней отказаться.
Пробуйте что-то новое
Вы королева спиннинга(велоаэробика) и вот уже три года ходите в один и тот же зал, в одно и тоже время. И возможно, что с течением времени вы перестали получать то удовольствие, что получали в начале. В таком случае самое время открыть для себя что-то новое. Может быть это будет йога или пилатес. Решать вам. Пробуйте, ищите, открывайте.
Участвуйте в соревнованиях
Принимайте участие в доступных вам соревнованиях. Например, вы занимаетесь бегом: выбирайте подходящую для вас дистанцию и участвуйте. Испытайте себя и посмотрите на других.
Создайте плейлист с музыкой, которая вас мотивирует
Правильная музыка — отличный мотиватор для занятий спортом. Составьте свой список любимой музыки и используйте его во время своих тренировок. Музыка придаст вам дополнительную энергию и поможет сохранить мотивацию.
Не «живите на диете», а научитесь правильно питаться
Помимо физических упражнений, крайне важное значение для здорового образа жизни имеет умение правильно питаться. И если здоровое питание вызывает у вас затруднение, а руки сами тянутся к чему-нибудь вредному и побольше, то вам помогут приведённые ниже советы.
Если этого нет в твоём холодильнике, то скорей всего ты этого не съешь: Тщательно выбирайте продукты в магазине, что купили, то съедите. Не совершайте покупок на пустой желудок, в противном случае вы рискуете набрать много того, без чего могли бы и обойтись. Следуя данному совету, вы не только избавите себя от покупки вредных продуктов, но и сэкономите.
Планируйте свое меню на неделю
Спланируйте то, что будете готовить и сделайте соответствующие покупки. Это поможет вам отсечь массу «нездоровой пищи».
Чтобы ваш план не затерялся, повесьте его на холодильник.
Получайте удовольствие от приготовления пищи
Когда мы продумываем и готовим свои блюда, избегая вредные для нас продукты, мы действительно получаем здоровое питание. Купите нужные вам ингредиенты и приготовьте их, вы будете ценить, то что приготовили и получите большее удовольствие. В интернете есть множество разнообразных рецептов, и вы наверняка найдете то, что придется вам по вкусу.
Вести здоровый образ жизни — цель многих из нас, и когда наступает новая неделя, месяц или год, нам хочется изменить свою жизнь. Мы говорим себе: «С понедельника начну заниматься спортом, правильно питаться и.т.д». Но вот приходит утро понедельника и…ничего не происходит. И мы говорим себе: «Начну завтра», а завтра история повторяется.
Действительно, чтобы начать вести здоровый образ жизни, вам потребуется несколько больше усилий, чем просто принять решение об этом. Ниже мы приведем несколько советов, которые помогут вам в вашем стремлении к здоровому образу жизни, так, чтобы все ваши начинания не закончились в понедельник утром.