Кардинально изменить жизнь – желание многих людей. Но для большинства это желание навсегда остается желанием. А что же происходит с теми, кто все же решается прыгнуть выше себя?
Предлагаем вам прочитать 11 реальных историй о тех людях, которые однажды перевернули свою жизнь на 360 градусов, и узнать ответ на этот вопрос!
1. Не бойтесь начинать меняться, бойтесь не начать!
Я всю жизнь была пухликом, а когда вышла замуж и забеременела, то за 9 месяцев набрала 32 лишних кг. У меня была депрессия. Я очень много ела, точнее жрала. Просто открывала холодильник и в ход шло все, что попадалось мне на глаза: колбаса, печенья… Но однажды, увидев себя на фото, я решила: «Лейлочка, хватит жрать!».
Я вставала в 5 утра и бегала по заснеженному стадиону, перестала кушать всякую гадость. Первый месяц тренировок принес нулевой результат, но это меня не остановило. Я рыдала, нервничала, но шла напролом. А потом я занялась своим питанием, стала создавать рецепты правильного питания и пришло осознание – нет ничего невозможного.
Выходя на тропу войны с лишним весом, не думайте, что родные, близкие или знакомые должны вас поддерживать. Без этого можно обойтись. Главное – иметь цель. Я захотела и у меня получилось избавиться от 32 лишних кг! Поэтому не бойтесь начинать меняться, бойтесь не начать!
2. Хвалите себя за любые достижения!
После рождения детей-погодок, я набрала 22 кг. Мой вес резко «пополз» вверх и я увидела на весах страшную цифру – 82 кг. Тогда я смирилась, что навсегда останусь «большой тетей». Но в какой-то момент я подумала: «Оля – ты мама девочки, какой пример ты ей показываешь?». Я взяла себя в руки и начала есть… правильную пищу. Спустя 7 месяцев, я распрощалась с 18 кг жира, пошла в зал, осознав, что ничего невозможного нет!
Если вы хотите похудеть, не начинайте «с понедельника», после «юбилея троюродной тети брата», начинайте прямо сегодня – в пятницу. Не думайте, что вес уйдет за два дня. Ничего не бывает быстро, но все возможно!
Перестаньте все время ругать себя за «срыв», за съеденное пирожное, за то, что проспали, запланированную тренировку, за то, что ушло 300 гр, а не 4 кг за неделю. Это угнетает! Хвалите себя за любые достижения, за каждую не съеденную конфету на ночь и каждый присед! Любите себя и верьте в себя! Только тогда вы дойдете до финишной прямой!
3. Ваши цели должны быть конкретными!
В школе я был самым обычным парнем немного «в теле». Хотя, по правде говоря, меня это почти не смущало. Я имел друзей и не имел проблем, но после аварии, в которой я потерял ногу, мой вес стремительно вырос. Причиной этого послужило отсутствие физической активности и бесконечные «обеды». После 9 месяцев, проведенных в больнице, я весел 110 кг. Но и это меня не огорчило, я начал тренироваться в домашних условиях, а потом пошел… в тренажерный зал.
Если вы не можете похудеть, разберитесь зачем вам нужна вся эта беготня со сбрасыванием лишнего веса. Сядьте, подумайте и запишите зачем вам это нужно? Ваши цели должны быть конкретными!
А когда придет осознание, начните правильно питаться, пейте много воды, посещайте тренажерный зал. Станьте лучшей версией себя, чтобы быть счастливее! Ведь если я, парень без ноги, похудел на 52 кг за 1,5 года и получил красивое тело, то что мешает вам попробовать изменить свою жизнь? Мы, люди, космос покорили. Неужели мы не можем покорить себя?
4. Как изменить жизнь: будьте готовы работать в любое время суток
Думать, что во всём виновата широкая кость, – большого ума не надо, но меня это перестало устраивать, когда мой вес достиг отметки 152 кг. Тогда я раз и навсегда правильно расставил приоритеты в своей голове и перестал питать иллюзии, что можно жить по-другому! Я сам создал для себя программу похудения, досконально изучив информацию о правильном питании и обменных процессах. И результат не заставил себя долго ждать. За первые 10 месяцев тренировок я похудел на 54 кг (с 152 кг до 98 кг). Сейчас мой вес – 81 кг.
Если вы решились сбросить вес, помните, что дисциплина – это один из важнейших вопросов, который требует пристального внимания на пути избавления от жира. Нужно всегда правильно питаться, заниматься активным видом спорта, не пропускать тренировки. Будьте готовы работать в любое время суток. Неважно когда: в 7:00 утра или в 23:00 вечера. Главное, чтобы поставленная задача была выполнена!
5. Контролируйте себя!
Раньше я весила 80 кг при росте 164 см. Как до этого дошло? Все просто. Некоторое время с работы я возвращалась в 2-3 часа ночи и всегда «через» McDonald’s, а протяжении дня кушала только бутерброды, булки или шоколад. Малоподвижный образ жизни, отсутствие мотивации вскоре сделали свое дело и я превратилась в «пышку». И вот однажды я решила, что пора это прекращать и занялась собой. Первым делом я перешла на правильное питание. За 5 месяцев я похудела на 22 кг. Мой нынешний вес – 56 кг. Но это не значит, что сейчас я не могу себе позволить посидеть с друзьями в кафе или скушать гамбургер. Напротив. Я негативно отношусь к диетам и «волшебным» таблеткам для похудения. Чтобы ваше тело стало красивым, нужно «пахать» и контролировать себя! Ведь главная мотивация человека – это его отражение в зеркале!
6. Найдите того, с кем вам будет не страшно посещать зал
Когда я решилась изменить свою жизнь, мой вес был 108 кг. Конечно, меня это не очень устраивало, но я была еще той лежибокой. Однажды я захотела пройти марафон Color Run. Для этого нужно было пройти 5 км и пережить осыпание цветной пудрой – это обязательное условие марафона. На работе я рассказала о своих планах коллеге, даже не подозревая, что она тоже захочет пройти это испытание вместе со мной.
Во время обеда она подала наши заявки на участие и тогда я подумала: «Это в самом дела происходит». После этого марафона, мы начали заниматься спортом регулярно. Ежедневно, ближе к окончанию рабочего дня, мы бегали по пляжу. Сначала я очень уставала, но потом научилась получать от спорта удовольствие. Это подействовало и я потеряла 27 кг за 16 месяцев. Если вам страшно идти в зал самому, найдите того, с кем будет не страшно посещать зал. Это очень мотивирует!
7. Не бойтесь снова и снова ставить цели
Мой набор веса произошёл в период болезни за три года. Выздоровев, ни дня не раздумывая, я сразу взяла себя за шкирку ежовыми рукавицами. Я много над собой работала: занималась спортом, правильно питалась, вела дневник. Я не считала каждую появляющуюся складку жира на своих боках и не «зависала» на сайтах похудения. Я просто точно знала, чего хочу добиться и ради чего.
В процессе похудения, очень важно поставить четкую цель. Если ваша цель выглядит так: «Хочу похудеть», – это не цель, а всего лишь желание. К цели вы идете, а желания у вас – в голове. Цель должна выглядит следующим образом: «Хочу за месяц скинуть 4 кг, за два – 7, за три – 10». Всегда четко отслеживайте свои результаты. Если же вы сбились, это не страшно. Не бойтесь снова и снова ставить цели. У меня тоже не стразу получилось постройнеть, но в период из 2012 года до 2015 я похудела из 91 кг до 53 (максимум – 46 кг).
Полететь в космос может далеко не каждый, покорить Эверест – единицы, стать олимпийским чемпионом – избранные, а похудеть? Похудеть могут все!
8. Главное – не дать задний ход!
Когда я поправилась, то поняла, что если вовремя не остановиться, то можно навсегда застрять в не слишком комфортом теле. Лишние 32 кг не давали мне покоя, но и уходить не хотели. Тогда я пошла в тренажерный зал.
Никогда не забуду первое занятие. Прямо в зале я громко расплакалась, села на пол, а люди с недоумением смотрели на меня. Я рыдала и думала: «Если сейчас уйду, то это будет означать, что я проиграла». И я взяла себя в руки. Я потеряла 32 кг за 2 года. Это было тяжело, но я смогла, а это значит, что и вы сможете!
Возможно, вам сейчас очень тяжело, но с каждым новым днем вам будет гораздо легче заниматься. Главное – не дать задний ход!
9. Определите, что вам мешает двигаться вперед
Долгое время я не могла похудеть. Сначала я решалась сбросить пару десятков лишних килограммов, а потом «тормозила» процесс собственного преображения. А все потому, что мне было страшно меняться. Я сомневалась в себе, думала, что никогда не постройнею. Но в какой-то момент мне надоело прятаться за спиной у страха и я пошла к психологу. Уже после первого сеанса я почувствовала, что страх уходит, и я готова к изменениям.
Ели вы не можете похудеть, определите, что вам мешает двигаться вперед. Когда вы «удалите» препятствие, процесс работы над собой ускорится. Я переборола свой страх и за 5 месяцев потеряла 32 кг.
10. Почаще выходите из свое зоны комфорта!
Когда я решила заняться собой, мой вес составлял 102 кг. Это было ужасно тяжело: заниматься каждый день, правильно питаться, ждать результатов и стараться не плакать. На протяжении года я потеряла 45 кг. Но надо признаться, что сейчас мое тело все еще не выглядит идеально. Я это понимаю, но не огорчаюсь, ведь я люблю себя и горжусь своими достижениями. Мне еще есть над чем работать. Поэтому я не останавливаюсь на достигнутом и ежедневно посещаю зал.
Если вы хотите достичь результатов, почаще выходите из своей зоны комфорта, заставьте себя сделать первый шаг, а дальше будет легче. Похудение занимает много времени, поэтому учтите, что вам понадобится много терпения и упорства! А если сейчас вы «застряли» на полпути, спросите себя ради чего вы делали это раньше, и двигайтесь дальше.
11. Если вы хотите изменить свою жизнь, перестаньте бояться!
Этим летом будет ровно 4 года с того момента, когда я решил изменить свою жизнь. За это время я потерял 153 кг, но и это еще не придел моих мечтаний. Сказать, что мне было тяжело, – это не сказать ничего. Я пережил ожирение печени, диабет, множественные травмы, высокое кровяное давление. Поэтому сейчас я уверен, что никто и ничто не остановит меня на пути к цели!
Запомните, если вы хотите изменить свою жизнь, перестаньте бояться! Искорените из своей души страх раз и навсегда. Не позволяйте ему управлять вашими мыслями, настроением и жизнью. Когда вы научитесь контролировать свой ум, вы научитесь контролировать и свое тело. После этого вы увидите, что никаких ограничений не существует, вы – свободный человек, который сделал правильный и осознанный выбор!
Автор: Татьяна Крысюк