Тридцатилетняя одесситка Катя Кучманюк впервые «познакомилась» с лишним весом на работе. Перекусы, как повод отвлечься от рабочей рутины, постоянные авралы и фаст-фуд на обед сделали свое черное дело, незаметно превратив стройняшку в пышку. Как Катя похудела на 16 кг?
Свет мой, зеркальце, скажи
Но Катя, никогда не знавшая проблем с лишним весом, даже не заморачивалась произошедшими с ее телом изменениями.
«Я искренне считала себя, как прежде, неотразимой и верила, что моей фигуре ничто не повредит», – вспоминает девушка начало своего романа с лишним весом.
Время от времени Катя вставала на весы, мысленно отмечала, что снова еще немного поправилась, но продолжала вести удобный образ жизни. Еще несколько десятков килограмм в общую копилку добавила беременность.
«Аппетит у меня был просто зверский. Я не ела, а переедала, – говорит Катя. – Но останавливаться не собиралась. Я же беременная, мне же можно!»
Однажды, уже восстановившись после родов, девушка уложила ребенка спать и решила устроить ревизию в собственном шкафу.
Сигнал «Хватит жрать!» прозвучал так резко и пронзительно, что Катя растерялась. Это «кричали» ее шорты 40-го европейского размера – на размер больше привычного, они так и не сошлись в талии. Ни стоя, ни лежа, ни сидя она не смогла застегнуть молнию!
Девушка смотрела на себя в зеркало и понимала, что это и есть момент истины – или она принимает себя такой, какой стала, и продолжает активничать за столом и на кухне, либо выбирает стройность. Особо долго выбирать не пришлось – решение было очевидным. Конечно, Катя выбрала стройность.
«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».
Записывать надо!
Экономист по профессии, девушка с первого дня решила все записывать в дневник – он и сейчас хранится в ее доме, как свидетельство триумфальной победы над ленью и обжорством.
Первая запись в нем была сделана Катей 21 апреля 2016 года – 17 месяцев тому назад.
«Мой вес – 69 кг, – написала девушка. – Хочу меньше. Хочу носить шорты. Поэтому, прощайте, булки, тортики и жареная картошка».
Дописав послание себе в будущее, Катя впервые за всю жизнь начала утро с зарядки – именно с этого дня ее жизнь очень сильно изменилась. Она была главным режиссером этих перемен и похудела на 16 кг.
Стройность ГВ не помеха
Первые полгода режим питания Кати был полон ограничений. «Основой моего рациона стали каши, мясо и салаты. Я сказала себе: больше никаких сладостей, копченостей и майонезов», – рассказывает девушка.
Мучное и жареное она решительно свела к минимуму, а все блюда ела маленькими порциями. Привычка есть часто, но клевать как птичка и сегодня выручает девушку.
А тогда Катя больше всего переживала, что перестав есть сладости и щедро приправленные жирными соусами салаты, она лишится грудного молока. Оказалось – сама себе придумала проблему. Перейдя на правильное питание, Катя поняла, что такой рацион по вкусу и ее ребенку.
Прививая себе новые пищевые привычки, девушка приучила себя выпивать за десять минут до еды стакан теплой воды. Катя говорит, что это помогает ей не переедать и контролировать размер порций.
Первая победа
14 августа 2016 года
«Вес – 59 кг. Ура, я сменила «6» на «5» На это ушло четыре месяца. Но останавливаться пока рано. Даешь свой привычный вес!»
«На протяжении всего этого времени я каждый день делала зарядку. Просто нашла в интернете видео, какие мне нравились, и повторяла за тренером. Считаю, если есть желание, человек найдет время и возможность заниматься даже дома», – листая старые записи в дневнике, говорит Катя.
20 ноября 2016 года
«Только подумать! Я снова вешу 53 кг! Я победила, я смогла!»
Всего за восемь месяцев Катя похудела на 16 кг и уже почти год удерживает свой вес.
«Сейчас я ем все, но не переедаю – у меня всегда маленькие порции, и я не стану есть от скуки или из вежливости, чтобы, скажем, не обидеть хозяйку дома».
Все углеводы Катя перенесла на первую половину дня – съеденные до обеда, они не приносят вреда фигуре. «А хлеб я не люблю, так что его отсутствие в рационе даже не замечаю», – говорит девушка.
Вновь став обладательницей стройных форм, она не бросила свои домашние тренировки. Правда, вместо прежних сорока минут уделяет зарядке всего десять. Но этого достаточно, чтобы держать приученное к спортивным нагрузкам тело в тонусе.
«Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»
Или – или
А когда на Катю нападает лень или жор, девушка напоминает сама себе о том, что красивую фигуру ей хочется больше, чем вкусную конфетку. Казалось бы, такая простая фраза, но она каждый раз помогает девушке сделать правильный выбор в свою пользу. «Ты просто говоришь себе: стройность или сладость? – улыбается Катя. – И понимаешь, что только ты несешь ответственность за это решение! Каким оно будет, такой будет и твоя фигура!»
«Сегодня я очень довольна результатом, – без ложной скромности признается героиня. – Может быть, я бы даже добавила себе парочку килограмм, но только при условии, что они окажутся в районе бедер, а не на талии. Талию я теперь буду холить и лелеять, у меня впервые в жизни видны кубики!»
Правила от Кати, которая похудела на 16 кг:
– не лениться все записывать;
– каждый день делать осознанный выбор: фигура или еда;
– даже короткая зарядка лучше, чем ничего;
– можно есть все, но маленькими порциями.
Больше вдохновляющих историй читайте здесь.