Если бы Алену Вартилецкую из города Покров попросили составить список самых сокровенных желаний, то одним из них было бы желание есть все, что хочется, и при этом оставаться стройной. Но такое бывает только в сказках. Нашей героине удалось похудеть на 22 кг. Давайте узнаем, чего ей это стоило.
Но пока не родилась на свет волшебница, способная воплотить мечту многих девушек, Алене самой приходится быть для себя феей. «Долгое время я даже завидовала тем, кто может себе позволить съесть десерт без ущерба для фигуры», – вспоминает Алена. Сегодня девушка и сама может выполнять подобные трюки, наслаждаясь вкусом мороженого в летний зной или ароматом утренней выпечки пасмурным утром. Секрет этого фокуса – в соблюдении баланса.
«Мне трижды за десять лет пришлось бороться с лишним весом, и совсем недавно я поняла, что чудес не бывает! За все гастрономические удовольствия нужно расплачиваться в спортзале. Хочешь вкусно кушать – двигайся», – констатирует девушка. Научившись усмирять лишний вес, она вывела для себя аксиому: все килограммы – от лени.
Никаких поблажек
До двадцати лет рацион питания Алены полностью зависел от мамы и бабушки. «Кушай, дочка, кушай, родная», – приговаривали родные люди, скармливая черноглазой красотке пампушки да борщи. Алена слушалась и уплетала фирменные семейные блюда за обе щеки. О том, что у девушки хороший аппетит, было видно издалека, но благодаря аффирмациям близких людей Алена ни капли не сомневалась в своей неотразимости.
Увидеть себя другими глазами она смогла лишь тогда, когда стала студенткой. Реальность была жестокой – мысленно сравнивая себя с одногруппницами, Алена понимала, что у бабушки и мамы были совсем другие критерии красоты.
«Лишний вес не мешал здоровью, но мне хотелось хорошо выглядеть, носить модную одежду и я решила худеть», — рассказывает Алена.
Целеустремленная перфекционистка, Алена редко использует в своей речи частицу «не» с глаголами. «Не получилось», «не смогла» – это совсем не ее история. «Я ставлю перед собой реальные цели и получаю удовольствие от того, что их достигаю», – говорит девушка.
Похудеть на 22 кг: попытка №1
В свой первый раз она худела долго – целых 900 дней, постепенно привыкая к новой еде и новому телу.
Самым тяжелым испытанием для Алены в те дни было выдержать саботаж со стороны мамы и бабушки. Оппозиция в лице старшего поколения грозилась предать отступницу анафеме за то, что она больше не ест на ночь жареную картошку с отбивными. Алена отважно сражалась за свою мечту, готовя себе на ужин салат и отварное куриное мясо.
«Каждый сброшенный килограмм дарил невероятное ощущение свободы. Мне казалось, что я взлетаю, сбрасывая балласт. Именно тогда я поняла, что еда может быть разной – полезной и не очень. Можно получать удовольствие от еды и при этом оставаться в форме».
Благодаря фитнесу и новым привычкам в питании Алене удалось распрощаться с 20 лишними килограммами – новая отметка на весах в 58 кг нравилась девушке с любого ракурса. «Когда я похудела, мне казалось, что больше ни за что не прикоснусь к десертам и колбасам», – смеется она.
Похудеть на 22 кг: попытка №2
Алена была уверена, что больше никогда не столкнется с проблемой лишнего веса, но после рождения дочери поняла, что ей снова предстоит встать на путь к стройности. «Если раньше моей целью была красивая спортивная фигура, то теперь я хотела быть примером для своей дочери. Для меня было важно, чтоб малышка могла мной гордиться, когда подрастет».
Худеть во второй раз было и легче, и сложнее одновременно – Алена уже знала все опасные участки на этом пути, но теперь процесс усложняли обстоятельства. Если в юности девушка была сама себе хозяйкой, то теперь свой фитнес-график и рацион питания ей приходилось «согласовывать» с грудной дочкой.
Но девушка справилась, подключив к процессу мужа. «Конечно, мне хотелось лишний раз поспать, пока муж играет с дочкой, но я усилием воли отправляла себя на тренировку». В этот раз распрощаться с балансом Алене удалось всего за три месяца, сохранив при этом грудное молоко. «Мне даже показалось, что малышке больше понравился вкус молока после того, как я перешла на правильное питание».
Похудеть на 22 кг: попытка №3
«Вот теперь уже точно я смогу удержать свой вес под контролем», — радовалась Алена, пока однажды не поймала себя за поеданием весьма калорийного десерта. «Стыдно признаться, но после стольких усилий по обретению стройности я взялась за старое!» – улыбается Алена.
Ситуация могла показаться патовой, но девушка не стала себя корить за слабость. «Я поняла, что меняясь внешне, нужно менять навсегда и свои привычки. Стройность – это не период в жизни, а осознанный выбор, а правильное питание – не временный промежуток между лишним весом и красивой фигурой, а постоянный образ жизни».
Не став откладывать на потом, Алена снова взяла себя в руки и в который раз решительно отправила в нокаут незваные килограммы. А после сделала ревизию среди своих «хочу» и «можно» и поняла, что она готова привести их к общему знаменателю ради результата.
«К сожалению, я так и не разлюбила кофе и сладости, и, наверное, не сделаю этого никогда. Но я решила не запрещать себе иногда есть конфеты, шоколад. Правда после этого обязательно иду и сжигаю эти калории. Эта формула работает безотказно и позволяет мне оставаться стройной. Важно не запускать процесс – если знаю, что согрешила, больше не надеюсь на авось! Вперед. Алена, отрабатывать».
Меню от Алены
Завтрак: овощной суп, чай или кофе, половинка зефира.
Обед: отварная рыба или мясо, салат, компот.
Перекус: яблоки или йогурт.
Ужин: мясо курицы, тосты из цельнозернового хлеба.
Я так и не научилась соблюдать питьевой режим. Воду пью только по желанию.
О том, почему мы поправляемся после диеты и что нужно делать, чтобы не допустить этого, мы писали здесь.