Семь лет назад полненькая скромная девятиклассница вместе с мамой впервые переступила порог фитнес-клуба, чтобы обрести стройные формы. В 15 лет харьковчанка Катя Пилипец весила 75 килограмм, имела кучу комплексов и огромное желание изменить себя и увидеть результаты похудения…
«Моя мама очень вкусно готовит, она профессиональный кондитер и всегда баловала меня домашними лакомствами», – объясняет девушка причини лишнего веса. Любимый и единственный ребенок в семье, она купалась в обожании и не видела причин отказывать себе в удовольствии съесть мамины пирожки.
Решение изменить себя и свой образ жизни появилось со временем – Катя смотрела на стройных одноклассниц и понимала, что готова отказаться от калорийной пищи ради стройности. Но как об этом сказать маме, чтобы не обидеть?
Разговор по душам решил все проблемы – Оксана, мама Кати, услышала аргументы дочери и пообещала поддержать ее в этом нелегком начинании.
Вместе – к мечте
Мама не только отказалась готовить привычные калорийные блюда, чтобы не соблазнять Катю ароматами, но и вместе с ней записалась на фитнес. «Сама я стеснялась туда пойти, а с мамой было спокойнее», – вспоминает девушка свои старые комплексы.
Повторяя упражнения за стройными тренерами, Катя задыхалась, потела, сбывалась с ритма, но втайне мечтала, что однажды увидит результаты похудения… и сама сможет проводить тренировки.
Тогда эта мечта казалась девочке недостижимой. Физические нагрузки вызывали боль, попытки дотянуться руками до пола закачивались фиаско. Пищевые привычки даже не думали исчезать, атакуя девушку в самый неподходящий момент. Пусть к заветной стройности растянулся на долгие месяцы – Катя с мамой то бросали начатое, то снова принимались худеть.
Что помогло получить первые результаты похудения?
«Но я всегда чувствовала, что рано или поздно моя мечта осуществится», – улыбается Катя. В поисках «своего» фитнеса мама с дочкой перепробовали все – тренажеры, пилатес, бег и даже йогу. «И лишь когда я пришла на занятие по степ-аэробике, то поняла – это мое!» – улыбается девушка.
Аэробные нагрузки в сочетании с силовыми элементами день за днем оттачивали Катину фигуру. Лишний вес начал уходить, а фигура постепенно приобретала спортивный шик. К этому моменту Катя с мамой экспериментальным путем самостоятельно пришли к здоровому питанию. «После интенсивных тренировок было жалко умножать на ноль все приложенные усилия, съедая что-то вредное, – говорит Катя. – Но поскольку есть очень хотелось, мы начинали искать на перекус тот продукт, который утолит голод, возобновит силы, но при этом не превратится в жир на талии».
Совершенно интуитивно Катя отказалась от жареного, мучного и сладкого – того, что раньше составляло почти половину ее ежедневного рациона. Девушка понимала, что все приложенные усилия – это фундамент, на котором будет построена ее мечта.
«В процессе похудения я не взвешивалась – дома просто никогда не было весов», – говорит Катя. Результаты похудения девушка увидела по одежде – привычные баталы и платья-клеш стали ей бесстыдно велики. Катя смотрела на свою одежду и не могла поверить, что когда-то она трещала на ней по швам.
Она и сегодня не знает своего нового «стройного» веса – напольный агрегат так и не появился в их доме. Зато девушка поняла, что стройность – это вовсе не цифра на весах, а ощущение полета и удовольствие от собственной физической формы.
«Я настолько полюбила степ-аэробику, что поняла, чем конкретно хочу заниматься в будущем. Моя мечта стать тренером с каждым разом становилась все ближе – в глубине души я мечтала помогать людям бороться с лишним весом и заниженной самооценкой. И орудием борьбы была степ-аэробика».
Результаты похудения: мисс фитнес
На школьном выпускном Катя произвела фурор – постройневшая, уверенная в себе, она притягивала к себе восхищенные взгляды одноклассников. Но самое главное было то, что в отличие от сверстников, она совершенно точно знала, кем хочет быть. И этот выбор удивил многих – вчерашняя пышка мечтает стать тренером?! Катя в ответ лишь загадочно улыбалась – она уже написала заявление на обучение в фитнес-школе.
С тех пор прошло пять лет и Катя доказала, что не ошиблась в своем выборе. Сегодня у нее пять тренировок в день, умопомрачительная растяжка и внушительный перечень тех, кому она помогла изменить свою фигуру к лучшему. «Прекрасно знаю, каково это иметь лишний вес, – говорит девушка. – И знаю, как мотивировать людей изменить свою жизнь, преодолеть комплексы и сомнения. Очень трудно похудеть, если нет поддержки. Меня очень поддержала мама, а теперь я поддерживаю людей в их начинаниях».
Веселая, задорная и позитивная, Катя находит подход к каждому клиенту и в свои 22 года по праву гордиться тем, что помогла обрести стройность многим подопечным.
Рацион тренера
«Мой завтрак – это полезные углеводы. Кушаю 4-5 раз в день маленькими порциями. Сладостей стараюсь избегать, но если очень хочется, позволяю себе кусочек в первой половине дня. В обед ем запеченное мясо, овощи на пару или овощной суп на бульоне. На ужин предпочитаю рыбу и салат из сезонных овощей. А если мне хочется чего-то опасного для фигуры, напоминаю себе о том, что теперь я пример для своих клиентов – это лучший стимул держать себя в форме».
А напоследок Катя признается, что благодарна лишнему весу за то, что он был в ее жизни. «Благодаря ему я научилась ставить цели и достигать их, а еще поверила, что любые мечты можно воплотить в жизнь, если захотеть».
Еще больше мотивации, вы можете получить здесь.