О пользе смузи знают все, не писал об этом разве что ленивый. Мы подготовили 5 рецептов витаминного напитка. Вы можете делать их на основе молока или йогурта, добавить в него фрукты, ягоды, творог, шоколад, орехи. Наши протеиновые смузи не только насытят ваш организм витаминами, но и нормализует работу ЖКТ и приведут в порядок метаболические процессы. А если ваши кишечник и желудок будут работать «как часики», то ваш вес придет в норму, а кожа будет сиять здоровьем и красотой.
Смузи – отличное средство для похудения, ведь многие желающие избавиться от лишнего веса предпочитают «вкусно худеть», употребляя низкокалорийные, но очень вкусные витаминные коктейли.
Как приготовить напиток из протеина?
- Насыпьте 1 мерную ложку сухого протеина в шейкер или блендер;
- Добавьте туда стакан жидкости. Это может быть кефир, молоко, сок – любой напиток, который вы любите;
- Взболтайте. Ни в коем случае не размешивайте ложкой – образуются комочки;
- При желании добавьте ягоды или фрукты.
Спортсменам рекомендуют принимать 2-4 г белка на килограмм веса. Его лучше принимать после нагрузок, так как в этом случае усвояемость белков происходит в 4 раза быстрее, а в жировые складки они не отложатся.
Протеиновые добавки не должны (да и не могут) полностью заменить протеины, которые организм получает из еды. На то они и добавки, чтобы только корректировать баланс в рационе питания, а не заменять диету.
Формула успеха похудения и хорошего самочувствия кроется в сбалансированном питании и физических нагрузках, и белок в этом занимает ключевую позицию.
О пользе протеина и том, как он помогает похудеть, мы писали здесь, а покупаем мы его на этом сайте.