О смузи мы говорим часто и сегодня хочу рассказать вам рецепты смузи для похудения, с таким не любимым многими продуктом как овсянка.
Но вы удивитесь насколько это вкусно!
О пользе смузи знают все, а не говорит о ней, наверное, только ленивый. Овсяный смузи с фруктами, с ягодами, с овощами, с соками и с молочными продуктами – это замечательный на вкус напиток, который не только насытит ваш организм витаминами, но и нормализует работу ЖКТ и метаболические процессы. А если ваш кишечник и желудок будет работать «как часики», следовательно, ваш вес всегда будет в норме, а ваша кожа будет сиять здоровьем и красотой.
Смузи – отличное средство для похудения и многие желающие избавиться от лишнего веса предпочитают «вкусно худеть», употребляя низкокалорийные, но, тем не менее, очень вкусные витаминные коктейли, приготовленные собственноручно из овсяных хлопьев с добавлением фруктов или овощей.
Фруктово-ягодные смузи с овсяными хлопьями
Есть несколько разновидностей смузи, но низкокалорийные напитки с овсянкой пользуются просто огромной популярностью. Это можно объяснить тем, что овсяный смузи более питательный. Конечно, времени, затраченного на приготовление обычного овощного или фруктового коктейля, будет недостаточно для того, чтобы приготовить коктейль на основе овсянки, так как 10 минут вам понадобится только лишь на то, чтобы приготовить основу. Овсяные хлопья нужно будет залить горячим молоком или кипятком, накрыть крышкой и дать настояться. После этого нужно будет подготовить ягоды, фрукты или овощи. Вы можете использовать какой-то один фрукт или овощ или приготовить фруктово-ягодный микс, это уже будет напрямую зависеть от вашего настроения и от того, что вы больше любите. Плоды или ягоды нужно будет перебрать, тщательно промыть, затем очистить, нарезать, если плоды крупные и поместить в чашу кухонного комбайна для того, чтобы перемолоть их до однородной консистенции. Хотя если ваши родные любят чтобы в смузи попадались небольшие аппетитные кусочки фруктов, можете включить комбайн на несколько секунд, чтобы плоды лишь измельчились, но не превратились в кашицу. Смузи с меленькими кусочками фруктов – это норма. При желании вы можете добавить в него какие-нибудь пряности.
Бананово-овсяный смузи.
Это один из самых популярных напитков. Если вы приготовите его на завтрак, то можете быть уверены, вы надолго утолите голод с пользой для своего организма.
На заметку. Для приготовления вы можете использовать не только овсяные хлопья, но и гречневые либо рисовые.
В небольшую емкость отмеряйте 2 стол. л. овсяных хлопьев, залейте их 50 гр. кипятка, прикройте емкость и оставьте на 10 минут. Выберите свой любимый цитрус. Пусть это будет или 1 апельсин или 2 мандарина. Очистите их от цедры, удалите косточки, белые пленки и прожилки. 1 банан очистите и нарежьте не очень мелкими кусочками. Все фрукты отправьте в блендер, туда же добавьте настоявшуюся овсянку и 150 мл свежего натурального йогурта без добавок. Нет йогурта, не беда, добавьте вместо него низкокалорийную сметану или кефир. Включите комбайн и взбейте содержимое до получения однородной массы. Ароматный смузи разлейте в высокие бокалы и украсьте миниатюрной веточкой мяты. Этот смузи отличается от других своей универсальностью – он мягкий, легкий и в то же время достаточно сытный.
На заметку. Для того, чтобы напиток был более сладким используйте для его приготовления переспевшие бананы с темными пятнышками на кожуре. Любители напитков с кислинкой могут добавить больше цитрусовых.
Клюквенно-овсяный смузи.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Клюквенно-овсяный смузи.
Этот низкокалорийный напиток имеет приятный терпковатый вкус и идеально подходит в качестве коктейля для похудения. Для его приготовления вы можете использовать замороженную и свежую клюкву. При использовании замороженных ягод клюквы вы в итоге получите дополнительный бонус — ваш коктейль с уверенностью можно будет назвать прохладительным. Подготовьте овсянку вышеуказанным способом: 2 стол. л. овсянки залейте 50 мл кипятка и запаривайте 10 минут. Тем временем переберите 100 гр. клюквы, хорошенько ее промойте и отправьте в блендер. Туда же добавьте 145 мл йогурта без добавок, 2 чайн. л. меда, готовую овсяную основу и взбейте в блендере. Освежающий и бодрящий клюквенно-овсяный смузи необыкновенно хорош для начала дня.
Овсяный смузи с киви.
Этот рецепт следует принять к сведению тем, кто желает поскорее избавиться от лишних килограммов, так как киви способствует быстрому сжиганию жиров. Запарьте 2 стол. л. овсянки 50 мл кипятка. Затем заварите 100 мл зеленого чая. Для приготовления этого смузи вам понадобится 3 спелых киви. Разрежьте киви пополам, выньте десертной ложечкой мякоть и очистите плод от тонкой шероховатой кожицы. Подготовленные таким образом плоды и их мякоть поместите в комбайн. Туда же добавьте распаренную овсянку и 100 мл заваренного зеленого чая. Тщательно взбейте все ингредиенты, разлейте по высоким стаканам и наслаждайтесь освежающим приятным вкусом смузи с киви, представляя, как он превращает вас в стройную молодую девушку полную сил и здоровья.
Вишнево-овсяный смузи.
Чтобы прочитать статью дальше, перейдите на следующую страницу, нажав ее номер ниже.
Вишнево-овсяный смузи
Этот смузи станет самым любимым напитком красоты для тех, кто не любит овсянку. Он может прийтись по вкусу и детям, которые категорически отказываются от овсяной каши. В этот раз 2 стол. л. овсяных хлопьев залейте 50 мл горячего молока и дайте овсянке набухнуть. 100 гр. спелой вишни переберите, промойте и выньте косточки из вишенок. Выложите в чашу кухонного комбайна вишни без косточек, размоченную в молоке овсянку, 100 мл йогурта без добавок и 1 ложечку меда. Все тщательно взбейте. Подавайте вишнево-овсяный смузи, украсив свежими вишнями и корицей. Такой оригинальный коктейль станет хитом на детском празднике.
Смузи овсяный с черникой.
Этот коктейль очень популярен среди тех, кто поет оды здоровому питанию. Он отлично освежает и просто идеально подойдет для утоления жажды. 100-120 гр. овсяных хлопьев залейте 1 стак. йогурта и оставьте эту смесь набухать на всю ночь. Утром переберите 200 гр. черники, помойте ее и переложите в блендер. Добавьте овсянку, 1 стак. холодного молока и 2 стол. л. меда. Все тщательно взбейте. Выпив стакан этого смузи с утра, вы ощутите прилив работоспособности.
На заметку. Для приготовления прохладительного напитка ягоды черники на ночь положите в морозилку, а вместо молока используйте несколько кубиков льда.
Полезные советы
Для того, чтобы вкус смузи был более обогащенным добавьте в него не только кислые, но и сладкие ягоды и фрукты.
Не добавляйте в диетические смузи сливки, мороженое или жирную сметану. Добавьте йогурт или кефир с низким процентом жирности.
Не используйте купленные в магазине соки, приготовьте их самостоятельно.
После дегустации смузи прислушайтесь к своему организму, он выберет подходящий ему рецепт самостоятельно.
Пейте смузи вместо завтрака или перед тренировкой. Он придаст вам сил и жизненной энергии и зарядит хорошим настроением.
Читайте также:
Фруктово-сельдерейное смузи поможет сбросить килограммов грузы!
10 превосходных рецептов смузи и соков, которые оздоровят ваш организм