Правильное питание, может повлиять на внешний вид фигуры. Хотя здоровое питание и является важным, существуют мифы, которые меняют представление о питании, и процесс питания вместо пользы и стройности приносит лишний вес и проблемы со здоровьем. Постараемся проследить и разрушить эти мифы.
1. РАБОТАТЬ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК
Если вы слышите бурчание в вашем животе, это значит, что живот хочет вам что-то сказать. Не слушая свой живот, вы заставляете свое тело работать без горючего. Перед упражнениями или физической нагрузкой всегда старайтесь немного перекусить, например, можно съесть яблоко.
2. НАДЕЯТЬСЯ НА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Хотя в некоторых случаях такие напитки и действенны, они не предоставляют организму нужные антиоксиданты, которые нужны для предотвращения рака. Также в энергетических напитках очень много сахара. Лучшими друзьями должны стать фрукты и овощи, так как они заряжены витаминами, минералами, жидкостью и клетчаткой.
3. ЗАВТРАК ЛУЧШЕ ПРОПУСТИТЬ
Пропущенный завтрак ничего хорошего не принесет, так как с завтраком начинается ваш день. С самого утра организм нужно заправить, иначе он не будет работать должным образом.
4. УМЕНЬШИТЬ ПРИЕМ ПРОДУКТОВ, СОДЕРЖАЩИХ КАРБОНАТЫ
Карбонаты нужны организму для мускулатуры и накопления энергии. Карбонат – углекислый кальций, это пищевая добавка натурального происхождения, применяется в пищевой промышленности как разделитель, пищевой краситель, регулятор кислотности и т.д.
5. МОЖНО ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧУ
Здоровое питание и физические упражнения не могут разрешить все, что вы захотите. Особенно это относится к десертам: сладостям и выпечке. Всем, и тем кто занимается, и тем, кто бездельничает, нужны и питательные вещества, и фрукты, и овощи.
6. НЕДОСТАТОЧНО КАЛОРИЙ
Хотя потеря веса предусматривает подсчет калорий, тем не менее слишком быстрая потеря последних не может быть безопасной. Вы должны стремиться к потере от 300-500 г в неделю. Всегда будьте уверены, что ваш организм получает достаточное количество калорий и может нормально функционировать. Если вы теряете вес слишком быстро, ешьте немного больше.
7. ЖИДКОСТЬ УВЕЛИЧИВАЕТ ВЕС
Вода, молоко и сок – наилучшие напитки для активных людей. Вам нужно пить часто, жажда не должна быть индикатором того, что пора пить. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, ваш организм уже будет истощен. Вода при диете очень нужна, так как это необходимый элемент для обмена веществ.
Изменение рациона питания на здоровый – всегда большой шаг в сторону здорового образа жизни и это наверняка повлияет на формы вашего тела. Чем полезней человек питается, тем лучше себя чувствует. И, не важно, какого вы возраста, к здоровому питанию нужно всегда стремиться. Попробовав это, вы поймете, насколько изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.