Как похудеть на новогодних каникулах? Да-да, это не опечатка. Вы думаете это реально? Портал «Еда и фигура» предлагает вам наш собственный топ: десять оригинальных способов, чтобы не только не набрать лишние килограммы на новогодних каникулах, но и сбросить пару ненавистных.
10 способов, как похудеть на новогодних каникулах
1. Шопинг. Совершать покупки онлайн, безусловно, очень удобно. Но давайте рассмотрим этот привычный для нас акт с «похудательной» точки зрения. За час онлайн-шопинга вы тратите только 30 калорий, в то время как во время традиционной пробежки по магазинам – от 145 до 240. У вас появилась свободные полчаса после обеда? Потратьте их с пользой – прогуляйтесь по рождественским распродажам в торговых центрах. В выходные времени побольше, значит, и калорий вы потратите намного больше. Есть очередь? Прекрасно! Каждые полчаса стояния в очереди заберет у вас 47 калорий.
2. Вы забыли, когда поднимались по лестнице пешком? Время вспомнить и пересчитать все ступеньки! Поднимаясь на второй этаж, вы потратите минимум 30 калорий. Посчитайте, сколько калорий уйдет таким незатейливым образом, если вы начнете уже сегодня?
3. Праздники дарят нам большую свободу. Устройте в вашем автомобиле генеральную уборку (300 калорий), погуляйте с собакой (125 калорий), уберите, наконец, опавшую листву (360 калорий каждые 30 минут), приготовьте вкусный и полезный ужин (25 калорий за 30 минут), да, и не забудьте припарковать машину недалеко от офиса (целых 8 калорий).
4. К вам в дом нагрянули долгожданные гости? Радуйтесь! Меняя постельное белье, у вас есть шанс распрощаться с 40 калориями.
5. Упаковка подарков принесет немало радости не только родственниками и друзьям, но и вам, ведь заворачивая подарки, вы потратите не менее 50 калорий.
6. Способ №5 относится и к украшению дома. 85 калорий каждые полчаса – и ваша талия становится стройнее.
7. В новогоднюю и рождественскую ночь не запирайте себя в четырех стенах: прогуляйтесь по нарядным улицам и забудьте как минимум о 130 калориях.
8. Улицы засыпаны снегом? 445 калорий незаметно улетят, если вы, вооружившись лопатой, будете работать на свежем воздухе как минимум час.
9. После трудов не только можно, но и нужно поухаживать за собой, навести красоту. Делая прическу, укладывая волосы, вы тратите 140 калорий.
10. А не пора ли нам подкрепиться? Оказывается, можно есть и худеть. Только у нас все по-честному: перекусывая стоя, вы потеряете около 100 калорий.
Конечно же, не обойтись и без привычных и хорошо известных советов пить чистую воду, побольше гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры с детьми, ресторанам предпочесть каток и так далее. Но почему же мы, оказавшись за праздничным столом в компании людей, далеких от правильного питания, продолжаем по инерции заказывать блюда, где есть копчености и видимый жир, а заканчиваем трапезу внушительным куском торта? Ведь мы отлично знаем, что есть масса не менее вкусных, но гораздо более полезных блюд, которые пойдут на пользу организму?
Над этой проблемой задумались и ученые Техасского университета, которые посчитали, что во время коллективных застолий мы получаем на 250 ккал больше, чем обычно. Причина тому – еда, как говорится, «за компанию». Психологи предлагают: заказывайте блюдо первыми.
Немаловажно заранее продумать, что именно вы будете есть за праздничным столом, чтобы впоследствии не сорваться и не съесть запретный продукт.
Безусловно, нужно обладать немалой силой воли, чтобы удержаться от желания перепробовать все блюда на праздничном столе. Если вы вдруг не удержались от соблазна, не корите себя за съеденный кусочек. Диетологи и психологи, занимающиеся расстройствами пищевого поведения, категорически не советуют ругать себя. Последствия такого сожаления – последующие переедания, а там и до анорексии и булимии недалеко.
Но не будем впадать в крайности. Одинокая веточка укропа на тарелке и страдальческий взгляд – путь в никуда. Наша цель – красивое, здоровое и счастливое тело. Поэтому новогодний стол не станет для нас очередным стрессом, а поводом для радости и наслаждения от еды и хорошей беседы.
А о том, как похудеть, можно подумать и после праздников. Всем счастья в Новом году!
Надежда Феденко