Сравнивая Светлану Пушкину с ее изображениями на фотографиях двухлетней давности просто не верится, что эта полная женщина на старых фото и эта эффектная блондинка с точеной фигурой – один человек. Светлана Пушкина похудела на 77 килограмм за 2 года и теперь помогает другим изменить свою жизнь.
«Я специально не удаляла старые фотографии, чтобы всегда помнить, до чего доводит еда и лень», – признается девушка. – Я умудрилась наесть целых 140 кг!»
Свой вес Светлана набирала постепенно, посвятив этому целых шесть лет. «Не буду скрывать – я любила вкусно поесть. В моей записной книжке были сотни рецептов, а еда была едва ли не самым любимым развлечением».
Смирись, детка
Конечно, время от времени Светлана пыталась что-то делать, как-то меняться и перепробовала на себе тысячи диет, но сбросив десять килограмм, тут же приобретала двадцать. «Так постепенно я и набрала 140 килограмм», – констатирует девушка.
И если до ста килограмм она еще надеялась, что у нее получится похудеть – девушка не раз покупала индивидуальные программы питания у диетологов и даже ложилась в профильную клинику, то перешагнув стокилограммовую отметку, смирилась и решила принять себя такой, какая есть.
Впрочем, сделать это было не так уж и сложно – любимый мужчина едва ли не целовал каждую складочку на ее теле, а родной отец искренне считал свою дочь самой прекрасной на свете. «Я решила поверить им и смириться. Нашла магазины с одеждой для полных, отыскала обувные мастерские, где шили сапоги для людей с большими икрами и продолжала кушать».
Единственное, что выводило девушку из себя – это косые взгляды посторонних. Чтобы их не видеть, Света старалась поменьше выходить из дома. И лишь накануне очередного Нового года по привычке садилась на диету – ей очень хотелось верить, что именно в этот раз случится чудо и она похудеет. Процесс шел, вес таял, но стоило Свете 31 декабря сесть за праздничный стол, как она уходила в отрыв. Этот день был для нее своеобразным Рубиконом.
Больше никаких камбеков
Осенью 2015 года все было как всегда – девушка в очередной раз решила похудеть перед Новым годом и села на строгую диету. В этот раз Светлане просто ограничила себя в еде, а довольствовалась лишь чаем с молоком. На таком скудном рационе нужно было продержаться десять дней. Но на восьмой день приехала скорая и забрала Свету в больницу – столь драконовские методы похудения привели к появлению камня в желчном пузыре. Но это было не самой плохой новостью. Оказалось, медики диагностировали у нее угрозу диабета, ожирение четвертой степени и серьезные проблемы с печенью. Страх потерять здоровье был таким сильным, что девушка поняла – нужно меняться ради своего будущего.
Буду худеть
Это случилось в ноябре 2015 года, во вторник. Света стояла перед зеркалом и мысленно вела с собой разговор.
«Я спросила: Света, разве ты себя не любишь? Разве у тебя не может быть других радостей, кроме еды? Сколько еще ты должна набрать, чтобы наконец-то взять себя в руки?»
Разговор по душам подействовал – в тот же день девушка составила для себя рацион питания и занялась спортом.
«Вы не представляете, как мне было страшно начать снова! Казалось, этот процесс будет длиться вечно. Но я решила не сдаваться. Мне просто надоела эта странная одежда, это вечное состояние апатии. Ведь все это время я была по сути мертвой – ноль желаний, ноль стремлений. Сейчас вспоминаю себя прежнюю и понимаю, что у меня не было ни единого интересного события в период «100 +», которое можно вспомнить с улыбкой. Разве только один случай».
Светлана улыбается и рассказывает, как подшучивала над шестилетним племянником, приглашая его взвеситься вместе с собой.
«Я становилась на механические весы, стрелка делала полный оборот и останавливалась на 15 килограммах. А когда становился племяшка, то весы показывали 20. Малыш не мог понять, почему толстая тетя весит меньше, чем он».
Курс на стройность
«Чтобы похудеть, нужно всего лишь больше двигаться и меньше есть, – с улыбкой констатирует секрет своей стройности Светлана. – За первый год я похудела на 57 кг, а за второй скинула еще 25. Всего похудела 77 килограмм и сейчас вешу 63 кг при росте 170 см».
Достичь столь потрясающего результата Свете удалось благодаря соблюдению четких правил.
«Самое страшное в процессе похудения – чувство голода. Из-за него и случаются срывы. Чтобы этого не произошло, нужно есть часто, но маленькими порциями. Меня всегда выручали приготовленные заранее судочки с едой и обязательные перекусы».
Перекусам Света готова петь хвалебные оды. «Это как кирпичик в стене, – объясняет она. – Уберите его и упадет вся стена, то есть, случится срыв. Правильный перекус позволяет избавиться от голода между основными приемами пищи и разнообразить рацион. Калорийность перекуса не должна быть больше 150 калорий, при этом в его составе должны быть белки и углеводы. Но второй перекус – только безуглеводный. Углеводы во второй половине дня нельзя – это закон».
Похудела на 77 килограмм и влюбилась в себя
«Стройнеть мне очень помогала моя увлеченность процессом. Я горела этим и узнавала себя заново», – рассказывает Света.
Ей нравилось наблюдать за переменами, которые происходили с ее телом. А вот ее любимому человеку – не очень. Он не был готов принять новую Свету – сильную, мотивированную, заточенную на успех.
«Ему нужна была та, другая Света – сытая, откормленная, и ни к чему не стремившаяся. Мы расстались».
В другой раз девушка обязательно бы превратила расставание в повод для срыва, но не теперь ничто не могло стать преградой на пути к цели.
Но, пожалуй, самым страшным испытанием для нее стали новогодние праздники.
«Я очень боялась сорваться в очередной раз, поэтому изо всех сил настраивала себя на то, что в этот раз все будет иначе. Я села за новогодний стол с верой в то, что не сорвусь. И у меня получилось! Наверное, я просто устала быть толстой!»
На тот момент она уже была одержима не едой, а качественными переменами в своей жизни. Стройность открывала перед девушкой двери, в которые раньше она даже не отваживалась стучаться.
Стройнеющий блогер
Все это время Света делилась своими мыслями и переживаниями в своем блоге в Инстаграм. «Я зарегистрировалась там под ником hydey_130 – сбросив первые десять килограмм, поняла, что мне очень нужна поддержка людей. Мне нужно было делиться с кем-то своими мыслями и результатами».
Необходимость еженедельно отчитываться перед подписчиками о своих успехах, а порой и неудачах и сегодня мотивирует Свету не сворачивать с намеченного пути – ведь теперь она не просто девушка, сделавшая себя сама, но и мотивационный коуч, с которого берут пример почти 130 тысяч подписчиков.
Светлана ежедневно рассказывает в своем блоге не только о победах, но и о минутах слабости, не пытаясь казаться в глазах незнакомых людей идеальной. И это подкупает – пример Светы и ее честные ответы на самые трудные вопросы вдохновляют подписчиц принять то самое решение, которое навсегда изменит и их жизнь.
«Чтобы похудеть, важно очень-очень сильно захотеть вернуть себе право и возможность кайфовать не только от еды, – говорит девушка. – Но нужно быть готовой очень много трудиться на результат».
Вставай и делай
Света вспоминает себя в прошлом с улыбкой, а порой даже не жалеет крепкого словца, чтобы описать свою тогдашнюю лень.
«Я была безвольной и мягкотелой, но однажды просто поняла, что только я несу ответственность за свою жизнь. Каждое утро ты мечтаешь о новой жизни, но мечтать мало. Надо работать. Это непросто, но оно того стоит. Выбор всегда за тобой – ты можешь продолжать есть, а можешь навсегда изменить свою жизнь», – кажется, Светлана говорит простые вещи, но они цепляют за душу и заставляют задуматься.
Спустя два года после принятия судьбоносного решения и несмотря на то, что она уже похудела на 77 килограмм, Света не останавливается на достигнутом и продолжает оттачивать свою фигуру.
Девушка не скрывает – ей и сейчас приходится бороться с ленью, иногда даже делать паузы и собираться с духом.
«Главное, ни шагу назад. Я больше не готова таскать на себе балласт. Единственное, на что согласна – это таскать свою пятую точку в спортзал».
В последнее время девушка проводит на тренировках не меньше трех часов – а все потому, что ей это нравится!
Желание довести фигура до совершенства возрастает с каждым потерянным килограммом. После того как Светлана похудела на 77 килограмм, в ее плане появился пункт – сделать фотосессию в белье. «А может быть и без», – кокетливо улыбается стройная блондинка, интригуя смелыми планами.
Мысли вслух
«Даже грустить легче, когда ты стройная, – улыбается Света. И признается – в такие минуты она поднимает себе настроение одной простой фразой: «Ну и пусть! Зато я теперь хотя бы не жирная!»
Пять советов о том как похудеть от Светы Пушкиной
— Все просто – двигайся и меньше ешь.
— Заранее готовь себе еду в ланч-боксах и не ешь углеводы после обеда.
— Не забывай о перекусах.
— Похудеть можно и без спорта, но выточить красивые формы без него нельзя.
— Откажись от поиска новых ощущений в еде. Ищи радость в мелочах.
Рацион питания, с помощью которого Светлана похудела на 77 килограмм:
Завтрак: 100 грамм овсянки, сваренной на воде с молоком, 30 грамм банана, 20 г кешью. Кофе.
Перекус: зефир
Обед: гречка, куриная отбивная с грибами
Перекус: салат с тунцом
Ужин: семга на гриле, огурец
Любимый перекус – овсяный блин. Для приготовления нужно смешать две столовые ложки быстрой овсянки с одним яйцом, взбить миксером и вылить на раскаленную сковородку.