Наибольшее количество срывов, приносящие лишние кг, происходит после праздников. И ничего удивительного в этом нет – какой бы сильной ни была мотивация, а когда столы ломятся от вкусной еды, трудно оставаться безучастной. Особенно, если все вокруг уверены, что причиной вашего отказа полакомиться колбасной нарезкой является не стремление питаться правильно, а природная скромность. Тогда вам точно не спрятаться-не скрыться от гостеприимной хозяйки – она будет весь вечер ухаживать за вами, предлагая самые вкусные салаты и отбивные. Что же делать, чтобы не набрать лишние кг, – спасаться бегством? Капитулировать? Спокойно! У нас есть свой план!
Принесите полезное блюдо с собой, чтобы не набрать лишние кг
Если вы отправляетесь в гости и точно знаете, что о принципах рационального питания в этом доме слышали только краем уха, прихватите с собой в качестве подарка то, что сможете смело кушать во время вечеринки. Как правило, хозяйка дома обязательно поставит ваш презент на стол. Конечно, брать с собой отварную курицу или пакет кефира не стоит, а вот купить несколько килограмм фруктов в качестве дополнительного подарка хозяевам вполне уместно.
Купите несколько килограмм фруктов в качестве дополнительного подарка хозяевам.
Не стесняйтесь приносить свои блюда на корпоратив
Коллеги решили устроить новогоднюю вечеринку прямо в офисе и сбрасываются на новогодний стол, а вы не хотите сорваться и набрать лишние кг, поэтому точно знаете, что не будете есть пиццу и пить колу?
Если вы придерживаетесь правильного питания не первый год и сотрудники давно привыкли к вашим ланч-боксам, спокойно напомните им, что у вас будет персональное меню и смело берите на праздник отварную грудку с салатом.
Принесите блюда для себя на новогодний корпоратив. Если вас пытаются угостить кусочком пиццы, вежливо поблагодарите и предложите взамен куриную грудку.
Если же кто-то посчитает ваш индивидуальный рацион скудным и начнет угощать кусочком пиццы, вежливо предложите отведать кусочек куриной грудки.
Найдите наиболее подходящие блюда в ресторане
Самый оптимальный формат вечеринки для зожника – когда каждый платит за себя. Тогда проблемы нет вообще! Ведь даже в самом злостном фаст-фуде всегда можно найти что-то безопасное для фигуры и не противоречащее принципам питания. Например, омлет или салат – с недавних пор фаст-фудовские маркетологи поймали новый тренд и стараются не потерять клиентов, изменивших свои привычки в еде.
Из всего предложенного выберете наиболее безопасное для фигуры и не противоречащее принципам питания.
Валите все на врача
Самое невероятное испытания выпадает на долю тех, кому предстоит праздничное застолье в кругу хлебосольных родственников. Здесь никакие отговорки не принимаются и любое сопротивление кажется бесполезным.
Но это только кажется. Есть один верный способ, который обезоружит даже самую хлебосольную бабушку – просто скажите ей, что доктор запретил вам есть некоторые продукты по состоянию здоровья. И это будет чистой правдой – главное, не уточнять, что строгий доктор называется диетологом.
Если предыдущие лайфхаки не работают, скажите, что доктор запретил вам есть некоторые продукты по состоянию здоровья.
Пять табу для сторонников ЗОЖ
- Не стоит во время застолья читать лекции о пользе здорового питания.
- Не нужно всех подряд посвящать в особенности своего рациона, даже если уверены, что некоторым это точно будет полезно знать.
- Воздержитесь от критики блюд, приготовленных хозяйкой, с точки зрения их полезности.
- Конфликтовать с хозяевами праздника из-за своих принципов питания недопустимо – наедине попросите хозяйку не акцентировать внимание гостей на ваших предпочтениях.
- Еда едой, но отношения дороже – если хозяйка дома очень хочет удивить вас своим фирменным блюдом, представьте себя дегустатором и обязательно попробуйте кусочек! В конце концов, лишний вес набирают не от еды, а от ее количества.