Сколько пить воды, и как правильно пить воду, когда худеешь, рассказывает самый известный диетолог России, Алексей Ковальков.
Вода, играет огромное значение, в организме человека.
Но как пить воду?
Надо прислушиваться к своему организму.
Воду, надо пить тогда когда хочется. Не надо насильно вливая ее в свой организм стаканами.
Иногда бывает, когда сидите за компьютером, или телевизор смотрите, и вроде жажда мучает, а сходить налить воды и попить лень?
Надо сделать так, чтобы бутылка была всегда на виду, на столе возле компьютера или на журнальном столике возле телевизора. И чтобы бутылка была заметнее, к ней можно привязать яркий предмет. Он притягивает взгляды.
Как вариант можно наклеить на бутылку очень яркую этикетку. «ВЫПЕЙ МЕНЯ».
Так вот, правило такое: «как только взгляд упал на бутылку, надо обязательно из нее отпить. И ваш организм сам подскажет, сколько пить воды, глоток или целый стакан.
Пить воду, нужно тогда, когда хочется.
Если моча темного цвета, то это значит, что воды в организм поступает мало.
Если она светлая, то воду вы употребляете в нормальных количествах.
Чай и кофе не замена воде, они оба содержат кофеин, и в чае его не меньше чем в кофе.
А кофеин способствует выведению жидкости из организма, он природный обезвоживатель.
Выпивая чашку кофе, вы выпиваете чашку воды, а впоследствии теряете две чашки воды.
Если вы выпиваете 5 чашек кофе в день, то вы должны выпить десять чашек воды, чтобы восстановить потерянную жидкость.
Чай и кофе обезвоживают организм.
Если вы не любите пить просто воду, то, не добавляя калорий, вкуснее ее сделает кружочек лимона.
А лучше даже не лимон, а лайм.
Лайм способствует выработке серотонина, гормона радости.
Лайм поднимает настроение.
Пить нужно холодную воду или теплую?
Когда в желудок попадает ледяная вода, то еда из него проходит дальше в кишечник, не успев перевариться, а желудок при этом заставляет вас вновь испытывать голод.
Вода должна быть комнатной температуры.
Газированную воду пить можно, но только не во время физической нагрузки.
Вместе с едой, воду пить не стоит, лучше это сделать через пять – десять минут.
Этот отрезок времени, следует выждать, чтобы пищеварительные соки успели, как следует обработать пищу.
