Сахар – один из наиболее употребляемых продуктов в мире и, к сожалению, один из продуктов, наносящих огромный вред здоровью. Потребление рафинированного сахара понижает качество жизни и приводит ко многим заболеваниям. Исключите его из своего рациона – и у вас улучшится пищеварение, а стрелка весов не будет прыгать в сторону увеличения. Так что же будет с телом, если не есть сахар?
Вы будете лучше себя чувствовать
Многие люди для прилива сил привыкли пить энергетические напитки и другие напитки, содержащие сахар. Но исследования говорят, что чрезмерное количество сахара, наоборот, вызывает спад.
Чрезмерное потребление сахара блокирует способность организма поддерживать энергию на высоком уровне. Умерьте потребление сахара – и вы забудете, что такое упадок сил.
Если не есть сахар, сердце станет здоровее
Согласно исследованию Американской ассоциации сердца, сокращение сахара в рационе понижает риск инфаркта. Это же исследование выявило, что сахар оказывает существенное негативное влияние на здоровье сердца в целом.
Если не есть сахар, понизится риск заболевания раком
Некоторые исследования подтверждают, что сахар поставляет питательные вещества для раковых клеток. Поэтому сокращение количества сахара в рационе помогает предотвратить некоторые виды рака, а также остановить распространение злокачественных клеток по телу.
Вы защитите свою печень
Чрезмерное количество фруктозы и глюкозы приводит к накоплению токсинов в печени. Эксперты рекомендуют периодически проводить очищение организма, чтобы избежать проблем с печенью из-за потребления сахара.
Вы будете лучше спать
Прием сахара может способствовать приливу энергии, но в то же время привести к нарушениям сна. Люди, значительно сократившие количество потребляемого сахара, отметили, что очень скоро у них улучшилось качество сна, а некоторые даже избавились от бессонницы.
Если не есть сахар, ваша кожа помолодеет
Чрезмерное потребление сахара приводит к нарушениям выработки эластина и коллагена – основных источников белка для кожи. В долгосрочной перспективе большое количество потребляемого сахара приводит к преждевременному старению и различным проблемам с кожей.
Вес придет в норму
Обычно пища, содержащая много сахаров, очень калорийна и богата на жиры и углеводы, что и приводит к набору веса. Исключение сахара из рациона помогает привести вес в норму.
Улучшится пищеварение
Сократите количество сахара – и пищеварительная система лучше будет справляться с перевариванием еды. Так, вы избежите проблем с кишечником.
Вы будете чувствовать себя более сытыми
Различные исследования показывают, что чрезмерное употребление сахара повышает резистентность к лептину – гормону сытости. Поэтому, сократив количество сахара, вы будете чувствовать себя более сытыми.
Ваши зубу будут здоровыми
Когда мы едим много сахара, бактерии в ротовой полости размножаются. Потребление большого количества сахара увеличивает риск возникновения проблем с зубами. Сократите количество сахара – зубы и десны станут более здоровыми.
Каждая из причин – достаточно весомый аргумент, чтобы сократить потребление сахара.
Кстати, не так давно мы говорили на эту тему с врачом-диетологом, членом Национального общества диетологов России, Натальей Хоронько. О ее позиции можно узнать здесь.
Людмила Полончак, по материалам fitnesstrainingteam.com
