Есть желание тренироваться, но нет возможностей? Станиславский сказал бы: «Не верю!», но мы знаем – так бывает. Если в ваших стуках нет и минуты свободного времени на спорт, значит, пора менять приоритеты, смещать акценты и начать домашние тренировки.
Фитнес-уборка
В Инстаграме все более популярным становится движение фитнес-домохозяек – мамы, занятые бытом и детьми, своим примером пропагандируют фитнес-уборку, фитнес-готовку и даже фитнес-прогулку.
Занятые домашними делами девушки используют каждую возможность, чтобы заставить свои мышцы работать. Уборка? Только в стиле фитнес. Готовка? Обязательно с выпадами в стороны и отжиманиями от стены. Некогда? Значит, не так уж и хотелось.
Каждую минуту мы делаем выбор – прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Наличие свободного времени – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.
Интенсив-виртуал
Современный человек проводит в виртуале как минимум три часа своего досуга. Будем откровенны – всемирная паутина никуда не исчезнет, если тридцать минут из этого времени взять и потратить на тренировку.
Подпишитесь на всех фитнес-тренеров, которые вам понравятся, и каждый день выполняйте упражнения с новым видеонаставником. Благодаря этому у вас всегда будет эффект новизны и возможность найти те тренировки, которые станут настоящим наркотиком. Кстати, на нашем сайте вы можете найти тренировку на свой вкус.
Ходи пешком
Когда в очередной раз дорожает общественный транспорт и бензин, радуйтесь – государство и бизнес забояться о вашем здоровьем и всячески стимулируют начать ходить пешком.
Десять километров от дома до офиса кажутся бесконечностью? Начинайте с малого и выходите на одну остановку раньше. Мешают каблуки? Смело обувайте кеды – будете не только спортивной, но и самой модной!
Вместе веселее
У новоиспеченных мам свободная минутка появляется только тогда, когда малыш наконец-то сладко засыпает. Самое время заняться фитнесом, но прыгать возле коляски в одиночку как-то неудобно. Мысль о том, что подумают другие лишает всякого желания упражняться.
Ну, начнем с того, что другие подумают о вас только хорошее! Позитивный пример всегда вызывает уважение. А чтобы вашим примером воспользовались другие, пригласите присоединиться к себе знакомых мамочек – просто расклейте объявление в микрорайоне с анонсом первой коллективной тренировки. Поверьте, ваша инициатива будет весьма востребована, а наградой станет красивая подтянутая фигура.
Диванный фитнес
Диван – не только эпицентр лени, но и прекрасный домашний тренажер. Виртуальные тренеры, которые ведут свои спортивные каналы, давно освоили этот объект домашнего интерьера в качестве спортивного снаряда. И кто знает, возможно, совсем скоро в тренажерных залах появится новый универсальный тренажер – фитнес-диван. Было бы очень удобно: позанималась – отдохнула.
С помощью дивана можно отлично прокачать мышцы пресса, заднюю поверхность бедра и трицепс.
Собственный вес во благо
Выточить стройную фигуру, не имея в доме ни гантелей, ни беговой дорожки, ни даже скакалки, вполне реально – для этого достаточно собственного веса и буквально пары квадратных метров площади. Отжимания от пола, от стенки, приседания, планка, мостик, березка – регулярные, пусть и кратковременные домашние тренировки со временем приведут ваши мышцы в тонус, а тело – в форму.
Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.
Утренний профит
Стоит приучить себя вставать чуть раньше, как рабочий день становится гораздо продуктивнее. А если пообещать себе, что этот профит – не жертвоприношение, а время для утренних инвестиций в собственное здоровье, то просыпаться будет намного легче. И потом, в утренней зарядке есть несомненная выгода – выполнил с утра пораньше и весь день свободен.
Перестановка мебели
Статистика утверждает, что раз в семь лет женщина готова кардинально изменить профессию, раз в десять лет мечтает сменить квартиру, каждый год меняет прическу, а если ничего поменять не удается, просто раз в месяц переставляет мебель.
Мы же предлагаем совместить эффект новизны с силовыми нагрузками. Конечно, каждый день этим заниматься не получится, но раз в неделю шкаф или диван можно смело менять местами. Главное, во время рокировки не забыть подложить под ножки мебели пластмассовые крышки.
Домашние тренировки: метод от противного
Не верьте, что оплаченный на год вперед абонемент в фитнес-зал станет решением проблемы – по статистике 87% таких пакетов остаются абсолютно неиспользованными. Этот метод подходит только тем, кто готов стать тайным инвестором ближайшего спортклуба. Хотите заниматься – не ищите где, ищите – когда. Начните домашние тренировки.
Вопрос приоритетов
Каждую минуту мы делаем выбор – прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Как видим, наличие свободного времени – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.
Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.
Можно начать с этой пятиминутной тренировки.
Полюбите себя, полюбите движение и тогда каждая свободная минута будет наполнена смыслом.
