10 нестандартных способов найти время на тренировку

1076

Есть желание тренироваться, но нет возможностей? Станиславский сказал бы: «Не верю!», но мы знаем – так бывает. Если в ваших стуках нет и минуты свободного времени на спорт, значит, пора менять приоритеты, смещать акценты и начать домашние тренировки.

домашние тренировки фото

Фитнес-уборка

В Инстаграме все более популярным становится движение фитнес-домохозяек – мамы, занятые бытом и детьми, своим примером пропагандируют фитнес-уборку, фитнес-готовку и даже фитнес-прогулку.

Занятые домашними делами девушки используют каждую возможность, чтобы заставить свои мышцы работать. Уборка? Только в стиле фитнес. Готовка? Обязательно с выпадами в стороны и отжиманиями от стены. Некогда? Значит, не так уж и хотелось.

Каждую минуту мы делаем выбор – прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Наличие свободного времени – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.

Интенсив-виртуал

Современный человек проводит в виртуале как минимум три часа своего досуга. Будем откровенны – всемирная паутина никуда не исчезнет, если тридцать минут из этого времени взять и потратить на тренировку.

Подпишитесь на всех фитнес-тренеров, которые вам понравятся, и каждый день выполняйте упражнения с новым видеонаставником. Благодаря этому у вас всегда будет эффект новизны и возможность найти те тренировки, которые станут настоящим наркотиком. Кстати, на нашем сайте вы можете найти тренировку на свой вкус.

Ходи пешком

Когда в очередной раз дорожает общественный транспорт и бензин, радуйтесь – государство и бизнес забояться о вашем здоровьем и всячески стимулируют начать ходить пешком.

Десять километров от дома до офиса кажутся бесконечностью? Начинайте с малого и выходите на одну остановку раньше. Мешают каблуки? Смело обувайте кеды – будете не только спортивной, но и самой модной!

Вместе веселее

У новоиспеченных мам свободная минутка появляется только тогда, когда малыш наконец-то сладко засыпает. Самое время заняться фитнесом, но прыгать возле коляски в одиночку как-то неудобно. Мысль о том, что подумают другие лишает всякого желания упражняться.

Ну, начнем с того, что другие подумают о вас только хорошее! Позитивный пример всегда вызывает уважение. А чтобы вашим примером воспользовались другие, пригласите присоединиться к себе знакомых мамочек – просто расклейте объявление в микрорайоне с  анонсом первой коллективной тренировки. Поверьте, ваша инициатива будет весьма востребована, а наградой станет красивая подтянутая фигура.

Диванный фитнес

Диван – не только эпицентр лени, но и прекрасный домашний тренажер. Виртуальные тренеры, которые ведут свои спортивные каналы, давно освоили этот объект домашнего интерьера в качестве спортивного снаряда. И кто знает, возможно, совсем скоро в тренажерных залах появится новый универсальный тренажер – фитнес-диван. Было бы очень удобно: позанималась – отдохнула.

С помощью дивана можно отлично прокачать мышцы пресса, заднюю поверхность бедра и трицепс.

Собственный вес во благо

Выточить стройную фигуру, не имея в доме ни гантелей, ни беговой дорожки, ни даже скакалки, вполне реально – для этого достаточно собственного веса и буквально пары квадратных метров площади. Отжимания от пола, от стенки, приседания, планка, мостик, березка – регулярные, пусть и кратковременные домашние тренировки со временем приведут ваши мышцы в тонус, а тело – в форму.

 

Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.

Утренний профит

Стоит приучить себя вставать чуть раньше, как рабочий день становится гораздо продуктивнее. А если пообещать себе, что этот профит – не жертвоприношение, а время для утренних инвестиций в собственное здоровье, то просыпаться будет намного легче. И потом, в утренней зарядке есть несомненная выгода – выполнил с утра пораньше и весь день свободен.

Перестановка мебели

Статистика утверждает, что раз в семь лет женщина готова кардинально изменить профессию, раз в десять лет мечтает сменить квартиру, каждый год меняет прическу, а если ничего поменять не удается, просто раз в месяц переставляет мебель.

Мы же предлагаем совместить эффект новизны с силовыми нагрузками. Конечно, каждый день этим заниматься не получится, но раз в неделю шкаф или диван можно смело менять местами. Главное, во время рокировки не забыть подложить под ножки мебели пластмассовые крышки.домашние тренировки фото

Домашние тренировки: метод от противного

Не верьте, что оплаченный на год вперед абонемент в фитнес-зал станет решением проблемы – по статистике 87% таких пакетов остаются абсолютно неиспользованными. Этот метод подходит только тем, кто готов стать тайным инвестором ближайшего спортклуба. Хотите заниматься – не ищите где, ищите – когда. Начните домашние тренировки.

Вопрос приоритетов

Каждую минуту мы делаем выбор – прогуляться или поспать, поесть или покачать пресс, поработать внеурочно или поиграть с ребенком. Как видим, наличие свободного времени – это всего лишь вопрос расстановки приоритетов.

Человек всегда найдет свободную минуту для занятий, которые ему нравятся, и отыщет тысячу причин, чтобы не выполнять то, что не приносит удовольствия.

Можно начать с этой пятиминутной тренировки.

Полюбите себя, полюбите движение и тогда каждая свободная минута будет наполнена смыслом.

ПОДЕЛИТЬСЯ
Галина Гришина
Автор, журналист-фрилансер, аэродекоратор. Живу в Харькове. Стройность – моя любимая тема. За десять лет работы журналистом я написала, наверное, сотни две реальных историй стройности. Герои и героини этих историй раз и навсегда смогли разобраться в своих отношениях с едой и теперь продолжают наслаждаться стройным телом. Увы, моя собственная история стройности еще впереди – сапожник оказался без сапог. Помню, однажды записывала интервью с девушкой, которая похудела на 50 кг. Увидев меня, она разочарованно спросила: «А разве в журнале о стройности работают люди с лишним весом?» Ее мнение изменилось после публикации истории. – Да, стройная журналистка так бы не написала, – призналась героиня истории. – Но пообещйте мне, что вы тоже сделаете это?! Я пообещала, но пока что свое обещание не выполнила – менять привычки в питании, которые сформированы с детства, очень сложно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here