Не спешите расстраиваться, если вдруг обнаружили у себя «апельсиновую корку» . Есть хорошая новость – вернуть былую красоту и упругость вашей коже можно. Эти упражнения от целлюлита очень эффективны. Они быстро избавят от неприятности, и вы вновь будете наслаждаться своим отражением в зеркале.
Ягодичный мостик на одной ноге
Ложимся на пол, сгибаем одну ногу в коленном суставе, другую, прямую, поднимаем. Ровный корпус поднимаем наверх таким образом, чтобы образовалась одна прямая линия от плечей до коленного сустава. Делаем двухсекундную паузу на вверху, максимально сжимая ягодицы. Затем опускаем корпус на пол не до полного касания и повторяем упражнение.
Обратные выпады
Выполняем шаг назад, сгибаем бедро на 90 градусов, при этом колено остается над пяткой. Корпус держим прямо, спина слегка прогнута, живот втянут. Возвращаемся в исходное положение.
Румынская становая тяга
Движение начинаем с отведения таза назад. Корпус прогибаем. Выполняем наклон. Коленный сустав не выключаем. Опускаемся до тех пор, пока можем держать спину выгнутой. Возвращаемся в исходное положение.
Подъем ноги в упоре на предплечьях
Становимся на четвереньки, упор – на предплечья, одна нога согнута под углом 90 градусов. Другую прямую ногу поднимаем, при этом носок разворачиваем наружу и тянем на себя.
Выполняйте наши упражнения от целлюлита ежедневно и результат не заставит себя долго ждать. Хотите увеличить нагрузку и подкачать ягодицы, выполняйте еще и этот комплекс. Будьте здоровы!
Автор: Вадим Рогожин, фитнес-тренер
