У людей, которые только ступили на путь правильного питания и начали менять образ жизни много вопросов: Как наладить работу кишечника? Есть ли продукты, из-за которых может отложиться жир на определенной части тела? Можно ли кушать картофель? Чем перекусывать перед сном?
Мы попросили нашего эксперта Лору Филиппову ответить на вопросы читателей.
Как наладить работу кишечника?
Нашему кишечнику нужна пища богатая клетчаткой. Клетчатка – это «еда» для нашей микрофлоры. И меньше рафинированной пищи – там как раз клетчатки нет. Ешьте овощи, цельнозерновые каши, кисломолочные напитки без добавок и сахара. И меньше простых углеводов.
Есть ли продукты, из-за которых может отложиться жир на определенной части тела?
Нет таких продуктов. Избыток калорий обязательно отложится в запас и, чаще всего, он откладывается в наших проблемных местах.
Можно ли есть картофель?
Можно! Но помните, картофель – это крахмалистый углевод (хотя и полезный), а не овощ (так он классифицируется в питании). Есть его нужно по тем же правилам, что и гарнир. Если вы худеете, то не чаще 1-2 раз в неделю. Выбираем способ приготовления – запекаем, варим в мундире. Про жаренный картофель речь не идет вообще).
Чем перекусывать перед сном?
Начнем с того, что перекус перед сном не обязателен. Но, если уж сильно хочется есть, то за 1-1,5 часа до сна можно перекусить. Чем? Это могут быть кефир, вареное яйцо, 50 гр творога – продукты, которые лучше всего притупляют ваше чувство голода (у каждого это индивидуально). Важное правило ночного перекуса: он должен притупить голод, а не насытить полностью!
Правда ли, что от кефира на ночь вздувается живот?
Вздутие от кефира – индивидуальная реакция. Если у вас живот вздувает от кефира, просто не пейте его на ночь.
