История похудения девушки Эми шокирует, восхищает, вдохновляет. Со школьных лет она страдала от ожирения и постоянно принимала таблетки от высокого давления. Казалось, этому не будет конца. Ей ни на что не хватало сил, в перерывах на работе она спала. Даже проводя время с детьми, Эми чувствовала себя совершенно измученной. Дошло до того, что она выполняла по дому только то, что было крайне необходимо. Момент прозрения наступил, когда брат отказался подвезти ее в машине, потому что она не смогла пристегнуть ремень безопасности. На то время вес Эми достиг 159 кг.
В 2006 году Эми сделала операцию по бандажированию желудка, и это помогло ей похудеть со 159 кг до 128 кг. Но она продолжала поглощать еду огромными порциями, как и до операции. «Когда я делала операцию, то надеялась на чудо, но я не была готова прилагать усилия для достижения результата. Я была разочарована, но поняла, что настоящие изменения зависят только от меня». Что же на самом деле помогло Эми похудеть?
Поворотный момент
Я считаю 2 апреля 2014 года поворотным моментом, потому что именно тогда я действительно решила что-то изменить. Раньше я не была готова менять образ жизни, я просто хотела быстрого результата. Мой максимальный вес составил 159 кг, теперь я – на 90 кг меньше! Однажды я ехала с работы домой и по пути купила булочки с шоколадом и арахисовым маслом. Вдруг я вспомнила про приложение для отслеживания калорий, о котором рассказывали коллеги. Я загрузила его и решилась испытать на себе. Я проверила количество калорий купленных булочек. У меня открылись глаза! Я поняла, как много на самом деле переедала.
С помощью приложения я рассчитала ежедневную норму калорий, основываясь на моем росте, весе и цели, на сколько я хотела худеть каждую неделю. Каждый день я отслеживала все, что ела, и мало-помалу начала питаться более правильно.
Физические нагрузки
С физическими нагрузками я прошла несколько этапов и начала с пеших прогулок. Вначале я проходила около километра и понемногу увеличила расстояние до 6-8 км в день. Обычно я гуляла на улице, но если была плохая погода, то возила детей в коляске по торговому центру.
Через несколько месяцев я начала бегать и использовала приложение для отслеживания расстояния. Это было тяжело, но возможно. Раньше я говорила, что никогда не буду бегать, но со временем смогла пробежать 5 км. Я даже получила несколько медалей за эту дистанцию и пробежала два полумарафона. Никогда не говорите никогда!
Я всегда говорю людям, чтоб они нашли то, что им нравится, и вели активный образ жизни. Я хожу на танцы. По вечерам, когда мои дети заняты в танцевальном и музыкальном кружках, я гуляю пешком. Перерывы на работе я тоже использую для физических упражнений.
Питание
Раньше я постоянно переедала, ела обработанные продукты и съедала огромные порции еды. Например, на обед я могла съесть порцию, рассчитанную на троих человек. В столе на работе я всегда держала банку арахисового масла и могла спокойно съесть полбанки за пару дней. Хотя я время от времени ела салаты, я использовала очень много соусов. В качестве перекуса я съедала целую пачку чипсов или печенья.
Теперь я стараюсь питаться здоровой пищей и контролирую порции.
Мое меню во время похудения
Завтрак: йогурт;
Обед: салат с курицей гриль и немного соуса;
Ужин: курица, рыба или индейка с овощами;
Перекус: протеиновый батончик или яблоко, йогурт.
Что помогает не сойти с дистанции
Мотивация приходит и уходит, но я твердо решила продолжать вести здоровый образ жизни. Иногда это требует большой дисциплины, тогда я вспоминаю о том, как далеко продвинулась. Я купила штаны, в которые хотела влезть, и повесила их на видном месте.
Также для меня очень важно иметь постоянную поддержку, поэтому я полагаюсь на друзей, с которыми могу поделиться своими переживаниями. Кстати, Инстаграм – отличный мотиватор. Я отслеживаю аккаунты многих людей, которые смогли похудеть. С некоторыми из них я подружилась в реальной жизни, и они каждый день меня вдохновляют.
Я купила штаны, в которые хотела влезть, и повесила их на видном месте.
Через год после того, как я решила похудеть, я сбросила 60 кг.
Награда
Моя жизнь изменилась во многих направлениях. Теперь я не страдаю от высокого давления – поэтому больше никаких лекарств! Я могу активно проводить время с детьми. Вместе с похудением я получила еще несколько дополнительных бонусов: в ресторане я могу протиснуться за столик; я могу сидеть, скрестив ноги; могу ходить на шоппинг; в театре я помещаюсь на сиденье; я могу носить каблуки; я могу обмотаться полотенцем; и самое главное – я стала уверенной в себе.
Совет номер один для худеющих
Начните меняться прямо сейчас, используя то, что у вас есть в данный период времени. Не пытайтесь изменить все сразу. А когда что-то не получается (как и у всех), не отчаивайтесь и продолжайте двигаться дальше. Это приключение длиной в целую жизнь. Пусть история похудения девушки Эми Лерой вдохновит вас на перемены.
Людмила Полончак, по материалам prevention.com, trimmedandtoned.com
