Как стать счастливой? Да очень просто. Воспитай в себе новые привычки. Они помогут влюбиться в жизнь снова и почувствовать вкус счастья!
Начни высыпаться
«Ты высыпаешься? – Куда высыпаюсь? – Ясно…» Эта популярная шутка показывает, как мало мы спим и как важен сон для нашего здоровья. Знаменитый кардиохирург и популяризатор здорового образа жизни Николай Амосов уверял: «Ночь аврала выбивает на три дня». И убеждал, что у каждого должен быть режим.
Почему же «объятия» с подушкой так важны? Потому что давление и уровень сахара в крови придут в норму. Сердце и сосуды тоже перестанут барахлить. Не будешь набирать лишний вес. Не веришь? Дело в том, что из-за недосыпа увеличивается уровень кортизола (гормон стресса). Снизить его можно только серотонином, который повышается, если вы налегаете на… углеводы. Именно поэтому после бессонной ночи нам так охота выпить сладкого чая и заесть пончиком с повидлом. Злосчастный кортизол – это еще и наш лишний вес в области живота, депрессия и даже сахарный диабет в будущем.
Приучи себя ложиться не в тот же день, когда нужно просыпаться, то есть до 12 часов ночи. Спи 6-8 часов, поскольку более девятичасовой сон нарушает биоритмы человека, снижает тонус и приводит к головным болям. И важный момент для творческих людей. Во время сна мозг делает полезную работу – обрабатывает все то, что пережито, передумано за день. Именно поэтому с утра мы понимаем, как сделать то, что вечером вводило нас в ступор, и начинаем творить. Ведь не зря говорят: «Утро вечера мудренее». А творчество так важно для ощущения счастья.
Прогуливайся, бегай, стой в планке
Да, многих мысль о том, чтобы пора бы заняться спортом, вводит в депрессию. Какое уж тут ощущение счастья? Но ученые все чаще приходят к выводу: «спорт – это лучший антидепрессант». Не насилуй себя часовыми издевательствами в спортзале. Даже 15-30 минут упражнений ежедневно помогут чувствовать себя хорошо. Попробуй планку. Прогуливайся на свежем воздухе, увлекайся легким бегом, стой в планке, делай зарядку. Главное – прекрати заниматься «диванным» спортом. Телевизор – это наш метаболический синдром с его болезнями сердца и развитием диабета. Как он выглядит? Ожирение печени, поликистоз яичников, плохой холестерин, диабет 2 типа, давление и т.д. Наблюдаешь? Тогда вставай с диване и быстро на прогулку. В поисках здоровья и счастья.
Плачь и смейся
Нас с самого детства приучили подавлять свои эмоции: «не плачь на людях», «не смейся громко» и т.д. Все это со временем «вылазит боком», причем, в прямом смысле. Подавленные эмоции – это сахарный диабет, артрит, псориаз, астма, глаукома, язва, повышенная гормональная активность щитовидной железы. И, конечно же, нервные заболевания. А вот проблемы с нервишками для женщин опасны тем, что нередко приводят к болезням желудочно-кишечного тракта. Из-за плохого состояния нервной системы клетки питательными элементами снабжаются хуже, соответственно токсические вещества выводятся тоже хуже, накапливаются в организме и – вуаля, прощай талия, здравствуй плохое самочувствие. Поэтому перестаньте себе запрещать быть эмоциональной! В конце концов, вы же девочка, и вы имеете право плакать и смеяться хотя бы для того, чтобы быть здоровой.
Путешествуй, читай, люби
Как стать счастливой, если хотя бы иногда не дарить себе поводы для счастья? У каждого они свои: чашечка капучино, смех ребенка, букет ромашек. Но попробуй пойти дальше. Начни путешествовать. Поездки в другие города и страны – это новый опыт и знакомства, всплеск позитивных эмоций, отдых для вашей психики. То, что ты будешь вспоминать, когда волосы побелеют, как бы высокопарно это не звучало.
Начни читать – отличная тренировка для мозга. Постоянная мыслительная нагрузка поможет тебе оставаться в здравом уме. А это счастье для нас и наших родных.
И наконец, люби! Ведь человек живет только тогда, когда любит! Это светлое чувство приносит радость, во время которой появляются катехоламины, вещества, улучающие настроение, помогают бороться с депрессией. Не говоря уже об эндорфинах, которые дарят крылья.
Главное люби жизнь, потому что без таких чувств к ней нет смысла даже и думать о том как стать счастливой. И, как сказал писатель Курт Воннегут, «пока жизнь вам не нравится – она проходит…»
