Стресс – бич современности. Но одно дело переживать тяжелые дни время от времени, и другое – жить в этом состоянии. Распознать хронический стресс бывает нелегко, ведь его симптомы настолько незаметны, что мы не придаем им значения. Мы расскажем вам про 10 скрытых признаков, на которые нужно обратить внимание.
Головная боль
Неожиданный всплеск стресса может спровоцировать мигрень. На выходных придерживайтесь своего привычного режима сна и питания, чтобы не усугубить проблему.
Сильные боли при месячных
Женщины, переживающие хронический стресс, намного более болезненно переносят месячные – таковы результаты исследования. Причиной этому – дисбаланс гормонов, возникающий в результате стресса. Поход в спортзал поможет облегчить спазмы и снять напряжение, благодаря воздействию на симпатическую нервную систему.
Боль в челюстях
Боль в челюстях может возникать из-за скрежетания зубами. Это часто происходит во сне и усугубляется во время стресса.
Странные сны
Чаще всего сны имеют положительное развитие, поэтому мы просыпаемся в лучшем настроении, чем когда ложились спать. Но, когда мы переживаем хронический стресс, мы чаще просыпаемся, сны прерываются, и в результате нам снится нечто неприятное. Правильный режим сна поможет справиться с проблемой: старайтесь спать 7-8 часов, не пейте на ночь содержащие кофеин напитки или алкоголь.
Кровоточивость десен
Согласно анализу 14 проведенных исследований, люди, живущие в стрессе, подвержены более высокому риску периодонтальных заболеваний. Постоянно повышенный уровень гормона стресса – кортизола – может подрывать иммунную систему, в результате чего бактерии атакуют десна. Если вы работаете допоздна и едите прямо за рабочим столом, носите с собой зубную щетку. Но лучшей «защитой» для ротовой полости будет правильный режим сна и физическая активность, то есть снижение стресса.
Беспричинное акне
Стресс становится причиной воспаления, из-за которого и возникает акне. Наносите на кожу лосьон с содержанием салициловой кислоты, а также увлажняющие средства.
Хронический стресс провоцирует тягу к сладкому
Если вас тянет на шоколад, не спешите во всем винить женские гормоны. Причиной этому может быть стресс. Ученые Пенсильванского университета провели опрос женщин в период пре- и постменопаузы и выяснили, что после менопаузы тяга к сладкому снижается незначительно, то есть нет никакой связи с «женскими» гормонами. Среди причин ученые называют стресс.
Кожный зуд
В Японии провели исследование среди более 2000 человек и выяснили, что проблема кожного зуда вдвое чаще возникает у людей, испытывающих постоянный стресс. Конечно, зуд сам по себе может вызывать стресс, однако эксперты считают, что как раз наоборот – стресс становится причиной таких заболеваний, как дерматит, экзема и псориаз.
Ухудшение аллергического состояния
В 2008 году ученые из государственного медицинского университета Огайо провели эксперимент и выяснили, что у аллергиков проявлялось больше симптомов после выполнения сложного, вызывающего стресс задания. Гормоны стресса могут стимулировать выработку иммуноглобулина IgE – белка, вызывающего аллергические реакции.
Боль в животе
Кроме болей в спине, головной боли и бессонницы, стресс и состояние тревожности могут также провоцировать и боль в животе. В ходе одного исследования, в котором участвовали 1953 мужчин и женщин, выяснилось, что люди в состоянии сильного стресса в три раза чаще испытывают боль в животе, чем их спокойные «коллеги». Точная причина связи стресса и болей в животе пока не установлена, но есть теория, что мозг и кишечник используют одни и те же нервные пути: когда мозг реагирует на стресс, кишечник «ловит» этот сигнал. Таким образом, умение справляться со стрессом – с помощью физических упражнений, медитаций или работы с психологом – может помочь справиться с болями в животе. Конечно же, следует убедиться, что боль в животе не вызвана каким-либо заболеванием.
По материалам prevention.com
