Полезные рецепты смузи: 11 напитков для энергии и здоровья

Чтобы не страдать депрессией и не болеть, пейте смузи. Овощи и фрукты в таком виде быстро усваиваются и дарят человеку заряд бодрости и энергии на целый день. Предлагаем вам полезные рецепты смузи для вашего здоровья.

Зеленый смузи

myroslava_ulianina

Ингредиенты:

• шпинат
• мята
• мандарин (можно заменить апельсином)
• банан
• матча
• спирулина
• семена амаранта
• семена золотого льна

Как приготовить?

1. Помойте под проточной водой шпинат и мяту. Фрукты очистите от кожуры и порежьте.
2. Все ингредиенты и в том числе семена поместите в блендер и измельчите.

Фруктовый смузи

myroslava_ulianina

Ингредиенты:

• киви – 5 шт.
• груша (средняя) – 5 шт.
• спирулина в порошке – 2 ч. л.
• семена амаранта – 2 ч. л.
• вода – 500 мл.

Как приготовить?

1. Помойте киви и грушу. Очистите их от кожуры и порежьте кубиками.
2. Поместите фрукты в блендер. Добавьте туда воду, спирулину и семена амаранта и измельчите все ингредиенты.

Смузи из манго, банана и моркови

okalenik

Ингредиенты:

• манго – 1 шт.
• банан – 1 шт.
• морковь – 1 шт.
• финики – 5-6 шт.
• ореховое молоко – 1 ст.

Как приготовить?

1. Помойте все фрукты, очистите от кожуры и измельчите.
2. Финики очистите от косточки.
3. Поместите все ингредиенты в блендере, добавьте туда молоко и хорошо взбейте до однородной консистенции.

Смузи из авокадо, киви и лайма

econet.ru

Ингредиенты:

• киви – 2 шт.
• сок лайма – ⅛
• миндальное молоко (можно использовать кокосовое, сок алоэ, фруктовый сок) – ¼
• мед – 1-2 ч. л.
• лед – 2-3 кубика

Как приготовить?

1. Налейте в блендер молоко.
2. Добавьте к молоку киви, сок лайма, мед и кубики льда.
3. Все ингредиенты хорошо взбейте.

Смузи из прощенной гречки, яблока и облепихи

mariya_fedorovna_

Ингредиенты:

• пророщенная гречка – 100 г
• яблоко – 3 шт.
• облепиха – 50 г
• вода – 50 мл.

Как приготовить?

1. Поместите в блендере гречку, измельченные яблока, облепиху и воду.
2. Все ингредиенты взбейте до получения однородной консистенции.

Апельсиновый смузи

foxy_dishes

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт.
• мята – 5 листков
• имбирь – 5 г
• вода – 100 мл.
• лимон

Как приготовить?

1. Очистите апельсин от кожуры и порежьте кубиками.
2. Поместите его в блендер вместе с листьями мяты, измельченным имбирем, водой и кружочком лимона.
3. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи из перца, грейпфрута и апельсина

kingmix_com

Ингредиенты:

• перец красный – ½
• грейпфрут – 1 шт.
• апельсин – 2 шт.
• лед (по желанию) – 3-4 шт.

Как приготовить?

1. Помойте красный перец, разрежьте на пополам. ½ измельчите и отправьте в блендер.
2. Очистите грейпфрут и апельсин от кожуры, порежьте кубиками и добавьте к перцу вместе с кубиками льда.
3. Измельчите все ингредиенты до однородной консистенции.

Смузи из брокколи, банана и сельдерея

aliona_26

Ингредиенты:

• брокколи – 2 соцветия
• банан – 1 шт.
• сельдерей – стебель
• шпинат – 100 г
• мята – 2 листка
• лимонный сок – 1 ст. л.
• вода – ¼ стакана

Как приготовить?

1. Очистите банана от кожуры.
2. Помойте овощи и зелень. Соедините их из бананом, мятой, лимонным соком и водой.
3. Взбейте все ингредиенты блендером.

Смузи из апельсина, банана и ягод годжи

radatoy

Ингредиенты:

• апельсин – 1 шт.
• банан – 1 шт.
• ягоды годжи – 100 г

Как приготовить?

1. Помойте апельсин и порежьте кубиками.
2. Очистите банан от кожуры и тоже немного измельчите.
3. Помойте ягоды годжи.
4. Соедините все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной консистенции.

Смузи из груши, яблока и шпината

julias_treasures

Ингредиенты:

• груша – 1 шт.
• яблоко – ¼
• шпинат – горсть
• спирулина – 1 ч. л.
• семена чиа – 1 ч. л.
• вода

Как приготовить?

1. Помойте шпинат, грушу и яблоко. Фрукты немного измельчите.
2. Отправьте в блендер грушу, яблоко, шпинат, спирулину, семена чиа и воду (до желаемой консистенции).

Весенний смузи из фруктов и зелени

karolina_kolb

Ингредиенты:

• банан – ½
• яблоко ¼
• огурец – кусочек
• шпинат – горсть
• руккола – горсть
• кинза – горсть
• салат – горсть
• вода

Как приготовить?

1. Банан очистите от кожуры и порежьте. Также немного измельчите и яблоко с огурцом.
2. Соедините эти ингредиенты с зеленью и водою (по желанию) в блендере и измельчите до однородной консистенции.

 

Смузи – это мега полезный напиток здоровья и молодости! Сохраните себе наши вкусные и полезные рецепты смузи, чтобы наслаждаться всегда разными вкусами!

Автор: Татьяна Крысюк