Если вы все делаете правильно, но вместо похудения набираете вес, виной всему может быть нехватка витаминов в организме. Возможно, вам недостаточно того, что вы получаете с пищей, а ведь они помогают телу сжигать калории и худеть. Итак, какие же из них могут препятствовать похудению? Что с этим делать?
Нехватка витамина D
Люди с избыточным весом чаще всего испытывают нехватку этого витамина. Хотя пока так и не удалось выяснить, что является причиной, а что следствием: нехватка ли витамина D становится причиной лишнего веса или наоборот. В любом случае, его недостаток вызывает различные боли, усталость, что затрудняет поддержание активного способа жизни. Кроме того, витамин D играет роль в выработке лептина – гормона, регулирующего чувство голода. Есть также мнение, что нехватка витамина D также способствует накоплению жира.
Лучший, на наш взгляд витамин D здесь>>>.
Нехватка витаминов В и железа
Витамин В12 мы получаем только из пищи животного происхождения: говядины, курятины, молочных продуктов и яиц. Вегатарианцы и веганы находятся в группе риска, так как не едят мясо и молочные продукты. Согласно исследования, опубликованного в журнале «MedicinskiGlasnik» в 2013 году, больше от нехватки витамина В12 страдают люди с избыточным весом. Хотя не доказано, что недостаток витаминов группы В и железа напрямую связан с избыточным весом, но в результате может развиться анемия, которая проявляется в постоянной усталости и истощении. Соответственно, похудеть становится все сложнее, ведь в таком состоянии вообще ничего не хочется делать.
А лучший витамин В12 здесь>>>
Нехватка витамина С
Хотя нехватка витамина С не приводит непосредственно к набору веса, но может свидетельствовать о скудном или некачественном рационе питания, что в итоге все равно приводит к лишним килограммам. Основной источник витамина С – овощи и фрукты. Если они отсутствуют в вашем рационе, это может говорить о том, что вы получаете калории из менее полезной еды. Недостаток витамина С может вызывать усталость, боль в суставах и понижать иммунитет.
Лучший витамин С для дополнительного применения здесь>>>
Нехватка витаминов в организме. Как получить:
Витамин D3: можно получить только от солнечных лучей. Почаще гуляйте.
Витамин D2: яичный желток, белые грибы, сливочное масло, сметана, сливки.
Витамин В1: семечки, горох, фасоль, овсяная, гречневая крупа, пшено, печень.
Витамин В2: зеленый горошек, баклажаны, грецкие орехи, сыр.
Витамин В6: грецкие орехи, гречневая, перловая и ячневая крупа, изюм, тыква, картофель, фундук, творог.
Витамин В12: печень, рыба, говядина, свинина, баранина, кролик, яйца, сметана, голландский сыр.
Витамин С: облепиха, черная смородина, болгарский перец (зеленый), петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, капуста, цитрусовые.
Людмила Полончак, по материалам
livestrong.com, prevention.com, vitamarg.com, paleoleap.com, edaplus.info
