Выбирая из множества фитнес-программ, не так-то легко сразу найти свою. И чтобы по душе была, и чтобы характеру и образу жизни соответствовала. Жим пятидесятикилограммовой штанги и беговая дорожка – не для всех в силу разных причин. А «тайные» мысли о стройной фигуре… Ой! В общем, ничто человеческое нам не чуждо. Предлагаем вашему вниманию популярную методику пилатес для похудения, притягательная сила простоты и эффективности которой творит чудеса.
Что это за методика такая – пилатес для похудения
Это авторская система упражнений, придуманная немцем Йозефом Пилатесом в начале 20-х годов прошлого века.
В чем особенность? – Немного разберемся и посмотрим видео.
Принцип системы: эффект простоты
Комплекс упражнений «пилатес» прост и эффективен. Он безопасен. Им могут заниматься все. Независимо от возраста, пола и финансового положения.
Пилатес – неторопливое выполнение упражнений под спокойную музыку. Плавность и мягкость всех движений. Мы учимся управлять своим телом с легкостью и пластичностью. Во время занятий пилатесом укрепляется позвоночник, «выпрямляется» осанка.
Система позволяет взять под контроль все системы организма. Благодаря этой методике можно сбросить лишний вес, оздоровиться, научиться правильно дышать, создать «мышечный корсет» и укрепить ключевые мышцы живота, спины и таза.
Заниматься пилатесом можно дома (совершенно бесплатно) – это хорошая альтернатива утренней гимнастике. Используют этот комплекс упражнений и как разминку перед «главным» тренингом.
Пилатес для похудения
Предлагаем вам мастер-класс от многократного призера соревнований в категории бикини Ольги Мартыновой.
Она поделится секретами выполнения упражнений пилатеса. Расскажет об особенностях «глубокого» дыхания, правильной позиции постановки. Вы узнаете, почему выполняя комплекс, так важно сконцентрировать внимание на «работающей» части тела и следить за вытяжением мышц при их напряжении.
Разумных вам тренировок тела и души. И пилатес вам в помощь! А о том как сделать физические нагрузки частью своей жизни, можно почитать в нашей статье Как начать заниматься спортом: советы фитнес-инструктора.
Автор: Елена Чуйко
